Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan 5 Perubahan Gaya Hidup, Coba Yuk!
Jika seseorang bisa mengendalikan tekanan darahnya dengan gaya hidup sehat, ia mungkin tidak terlalu banyak membutuhkan obat-obatan.
lihat foto
Mengonsumsi makanan yang kaya akan biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak dapat menurunkan tekanan darah.
4. Berhenti merokok
Tekanan darah akan meningkat selama beberapa menit setelah seseorang selesai merokok. Agar tekanan darah kembali normal, berhentilah merokok.
Berhenti merokok dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5. Kurangi stres
Stres kronis dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Stres sesekali juga dapat berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi jika seseorang yang sedang stres tersebut mengonsumsi makanan yang tidak sehat, minum alkohol, atau merokok.
Luangkanlah waktu untuk bersenang-senang atau melakukan kegiatan positif lainnya dan berlatihlah untuk lebih sering bersyukur.
Nah, selain melakukan 5 perubahan gaya hidup tersebut, penderita tekanan darah tinggi juga disarankan untuk melakukan pemantauan di rumah.
Saat ini, banyak alat pengukur tekanan darah yang tersedia di toko-toko peralatan medis.
Kunjungan rutin ke dokter juga penting dilakukan agar tekanan darah terkontrol dengan baik. (GridHEALTH.id)
