Bagaimana Terknik Bernapas 4-7-8? Salah Satu Cara Mengatasi Masalah Sulit Tidur, Simak Cara Lainnya!

TRIBUNJAMBI.COM- Banyak orang mungkin pernah mengeluh susah tidur pada malam hari. Saat naik ke ranjang, mata sulit terpejam. Padahal aktivitas seharian di luar rumah sudah cukup banyak menyita energi.

Namun, begitu malam tiba, mata ternyata sukar diajak kompromi.

Alhasil, kondisi tersebut membuat badan terasa tidak nyaman.

Melansir Kompas.com (25/3/3029), insomnia dan gangguan tidur serius yang membuat pernapasan kadang berhenti saat tidur (sleep apnea) berisiko dapat meningkatkan potensi penyakit.

Gangguan tidur dalam jangka panjang berpotensi meningkatkan risiko diabetes tipe 2, obesitas, depresi, dan penyakit jantung.

• Beda Usia 32 Tahun, Pelawak Ginanjar Resmi Nikahi Gadis Muda, Begini Ekspresi Keduanya Saat Ijab

• Emosi Telepon Tak Diangkat Seorang Pria Nekat Bakar Pacar di Depan Orangtuanya Lalu Turut Bakar Diri

• Bukan Sering Dicuci, Begini Cara Terbaik Untuk Memerpanjang Umur Bra Kamu

Riset juga menyebut, sleep apnea dan gangguan tidur dapat menyebabkan alzheimer atau demensia.

Alzheimer merupakan penyakit otak yang dapat menurunkan daya ingat, kemampuan berpikir dan bicara, serta perubahan perilaku secara bertahap.

Sedangkan demensia adalah penyakit yang dapat menurunkan daya ingat dan cara berpikir seseorang.

Mengingat pentingnya istirahat pada malam hari, meningkatkan kualitas tidur penting bagi kesehatan.

Melansir Health Line, berikut cara mudah mengatasi susah tidur pada malam hari: