Bagaimana Terknik Bernapas 4-7-8? Salah Satu Cara Mengatasi Masalah Sulit Tidur, Simak Cara Lainnya!

Banyak orang mungkin pernah mengeluh susah tidur pada malam hari. Saat naik ke ranjang, mata sulit terpejam. Padahal aktivitas seharian di luar rumah

Bagaimana Terknik Bernapas 4-7-8? Salah Satu Cara Mengatasi Masalah Sulit Tidur, Simak Cara Lainnya!
Instagram @glacialpurefilters
Ilustrasi tidur 

1. Tingkatkan paparan sinar matahari

Tubuh kita memiliki jam biologis atau ritme sirkadian untuk memberi kode tubuh kapan harus bangun, tidur, dan lain-lain.

Kecukupan paparan sinar matahari atau cahaya terang pada siang hari diketahui dapat menjaga siklus alami itu tetap sehat.

Pasokan sinar dan cahaya cukup di siang hari bisa menurunkan hormon melatonin.

Dengan demikian, kita pun bisa merasa lebih rileks.

Tubuh juga jadi berenergi pada siang hari sehingga pada malam hari jadi gampang beristirahat.

ilustrasi
ilustrasi (prelo.co.id)

2. Minimalkan paparan sinar biru

Blue light atau sinar biru merupakan spektrum sinar tertentu yang dipancarkan telepon pintar, laptop, tablet, televisi, hingga lampu.

Paparan sinar biru berlebihan dapat mengganggu kesehatan.

Salah satunya, membuat siklus sirkadian kita jadi terganggu.

Halaman
1234
Editor: rida
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved