(HOAX atau FAKTA) Ada Segudang Manfaat Bila Mengkonsumsi 3 Butir Telur Utuh Setiap Hari, Apa Saja?

TRIBUNJAMBI.COM - Telur menjadi salah satu makanan kaya protein yang banyak dikonsumsi.

Bukan tanpa alasan, telur yang kaya nutrisi bukan hanya enak tapi juga punya harga yang relatif terjangkau.

Meskipun punya banyak khasiat, mengonsumsi telur setiap hari ternyata punya efek bagi kesehatan tubuh.

• GIRLS, Jangan Sering Mencukur Rambut Kemaluan! 6 Efek Samping Ini Mengintai Bila Kamu Rurin Waxing

• SEDANG TAYANG LIVE STREAMING MNC TV! SEA GAMES 2019 VOLI PUTRI Indonesia Vs Thailand

• VIDEO LENGKAP Detik-detik Granat Asap Meledak di Monas Lukai 2 Anggota TNI

Ini terlepas dari reputasi buruk yang dimiliki telur kadang-kadang karena beberapa orang berpikir bahwa kuning telur mengandung banyak kolesterol dan memengaruhi diet mereka.

Mitos-mitos ini, bagaimanapun, telah dibantah oleh para peneliti yang telah menemukan bahwa telur adalah sumber mineral dan vitamin esensial yang baik dan juga mengandung asam amino tingkat tinggi yang kita gunakan untuk membangun massa otot.

Lantas pernahkah Anda bertanya-tanya berapa banyak telur yang bisa Anda makan per hari?

Atau apa yang akan terjadi jika makan tiga telur setiap hari?

• Ini Wajah 2 ASN Muarojambi yang Ditangkap Polisi karena Sabu-sabu, 1 Lagi Tenaga Honorer

1. Mengembangkan otak yang sehat

Kuning telur mengandung banyak kolin, yang diperlukan untuk berfungsinya otak manusia, terutama untuk perkembangan otak pada bayi dan janin yang baru lahir.

Ketika telur dimakan selama kehamilan, konsumsinya meningkatkan perkembangan otak dan fungsi otak bayi.

2. Melindungi kesehatan tulang

• Jadwal MAMA 2019 Mnet Asian Music Awards Live Streaming Indosiar, Bintang Tamu Dua Lipa

• Cinta Terlarang Bu Bos dan Sopir Berakhir di Ranjang, Nikmat Tak Dapat Berujung Penganiayaan!

Vitamin D diperlukan untuk penyerapan kalsium dan meningkatkan kesehatan tulang.

Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko osteoporosis atau masalah tulang lainnya.

Vitamin D hadir hanya dalam beberapa jenis makanan dan itulah sebabnya seseorang bisa kekurangan vitamin D.

Ketika orang tidak terpapar sinar matahari, terutama selama musim dingin, mereka kekurangan vitamin D.

Seseorang dapat secara alami mendapat vitamin D yang diperlukan dengan memakan telur.

3. Mencegah kekurangan zat besi

Gejala paling umum dari kekurangan zat besi adalah: lekas marah, kelelahan, dan sakit kepala.

Namun, dua telur besar mengandung 2 miligram zat besi.

Jika kamu makan telur secara teratur, kadar zat besi kamu akan jauh lebih tinggi.

• Ibunda Paula Verhoeven Nangis, Tak Terima Baim Wong Kunjungi Apartemen Marshanda, Video Viral

• Daftar 10 Film Hollywood Terbaik Selama Tahun 2019, Wajib Nonton, Animasi hingga Action Superhero

• Luhut Binsar Panjaitan Menangis Hingga Lakukan Kerja Sama dengan Prabowo Subianto Demi Lakukan Ini

4. Melindungi penglihatan

Kuning telur penuh dengan lutein.

Ini adalah jenis karotenoid yang mencegah degenerasi makula, penyebab utama kebutaan.

Lutein juga dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, tetapi lebih mudah diserap dari kuning telur.

Kuning telur juga mengandung banyak zeaxanthin, antioksidan yang melindungi terhadap radiasi ultraviolet.

5. Membantu penurunan berat badan

Makan telur memberikan perasaan kenyang dan karenanya membantu kamu membatasi asupan kalori di siang hari.

• Wanita Dicerai Suami Gara-gara Anaknya Terlahir dengan Penyakit, Walikota Tri Risma Bereaksi

Ini juga membantu menurunkan berat badan.

Telur kaya akan protein yang meningkatkan tingkat energi dan mencegah kadar gula darah dan insulin tinggi.

Kamu harus makan tiga telur besar sehari jika ingin menghindari kunjungan ke dokter.

Untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, kamu harus mulai memasukkan telur ke dalam makanan.

Pastikan kamu juga memakan kuning telur, karena itu juga sangat sehat. (*)

Artikel ini telah tayang di Intisari Online dengan judul Inilah yang Terjadi pada Tubuh Jika Anda Mulai Makan 3 Telur Utuh Setiap Harinya, Baik atau Buruk Sih?

Diet Telur, Kunci Turunkan Berat Badan 5,5 Kg Dalam Seminggu

Ada banyak jenis diet yang bisa kita lakukan agar bisa mendapatkan bentuk dan bobot tubuh yang diinginkan.

Salah satunya diet telur.

Belum banyak yang tahu, ternyata diet telur juga ampuh menurunkan berat badan hingga 5,5 kg kalau kita rutin melakukannya dalam seminggu, lho!

Gimana sih cara menerapkan diet telur? Simak cara-caranya di bawah ini, ya!

Seperti yang kita tahu, tubuh memerlukan asupan kalori untuk menciptakan energi sehingga dapat bekerja dengan baik.

Sebaliknya, dengan mengurangi asupan nutrisi sehat dalam tubuh selama beberapa waktu cuma akan merusak tubuh, melemahkan metabolisme dan meningkatkan risiko masalah kesehatan yang serius.

Karena itu, diet telur merupakan metode diet yang cepat dan tepat, dalam waktu seminggu aja udah bisa langsung kelihatan nih hasilnya.

Kenapa harus diet telur?

Pertama kita tahu jika telur adalah sumber makanan sehat mengandung protein dan nutrisi tinggi yang diperlukan banget oleh tubuh.

Mengonsumsi telur berarti anda telah memberikan semua nutrisi sehat dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.

Telur mengandung sumber vitamin, mineral, protein berkualitas tinggi, lemak baik dan berbagai nutrisi yang diperlukan tubuh kita.

Satu butir telur besar mengandung vitamin B12, vitamin B2, vitamin A, vitamin B5 dan selenium.

Telur juga mengandung sejumlah kecil hampir setiap vitamin dan mineral, termasuk kalsium, zat besi, kalium, zink, mangan, vitamin E, folat dan masih banyak lagi.

Satu butir telur mengandung 77 kalori, 6 gram protein berkualitas, 5 gram lemak dan sejumlah karbohidrat.

Sebagian besar nutrisi tersebut terkandung dalam kuning telur, sementara bagian putihnya cuma mengandung sebagiannya aja, girls.

Nah, pengin mencoba menerapkan diet telur dalam tujuh hari? Ini yang harus kita lakukan:

Hari ke-1

Sarapan: 2 butir telur rebus, 2 buah jeruk, dan secangkir susu rendah lemak.
Makan siang: 6 ons daging ayam rebus tanpa kulit, secangkir yogurt.
Makan malam: 1 butir telur rebus, 5 ons daging ayam rebus tanpa kulit dan satu buah jeruk.

Hari ke-2

Sarapan: 2 butir telur rebus dan satu buah lemon dibuat jus.
Makan siang: 5 ons ikan panggang, satu buah jeruk manis
Makan malam: 3 butir telur rebus.

Hari ke-3

Sarapan: 2 butir telur rebus, secangkir air hangat ditambah perasan satu buah lemon.
Makan siang: 6 ons daging sapi rebus dan satu buah jeruk manis
Makan malam: 3 butir telur rebus.

Hari ke-4

Sarapan: 3 lembar telur dadar ceplok dicampur bawang.
Makan siang: 5 ons ayam dimasak dengan salad.
Makan malam: 1 butir telur rebus dan dua buah jeruk.

Hari ke-5

Sarapan: 2 buah wortel dan satu sendok makan krim asam.
Makan siang: 2 buah wortel dan secangkir jus jeruk segar.
Makan malam: 3 ons ikan rebus dan satu butir telur rebus.

Hari ke-6

Sarapan: 5 ons yogurt rendah lemak, satu perasan lemon atau jeruk untuk sarapan.
Makan siang: 2 butir telur rebus dan 2 buah jeruk manis.
Makan malam: segalas air putih.

Hari ke-7

Sarapan: 2 butir telur rebus dan satu buah jeruk manis.
Makan siang: 6 ons daging sapi dan 1 buah jeruk besar.
Makan malam: segelas air putih.

Pastikan saat menjalani diet ini untuk banyak minum air putih atau teh hijau alami ya, girls!

Setelah selesai menjalani diet dalam tujuh hari, disarankan untuk makan banyak keju, telur, jeruk dan anggur. Selamat mencoba! (Grid Health)

Artikel ini telah tayang di Grid Health dengan judul: Diet Telur, Kunci Turunkan Berat Badan 5,5 Kg Dalam Seminggu