Jenis-jenis Makanan yang Baik dan Tidak Dikonsumsi Saat Menstruasi, Jahe dan Permen Boleh?

Makan lebih banyak buah-buahan dapat membantu mencukupi asupan vitamin dan mengurangi keinginan berlebih untuk mengemil yang manis-manis selama menstruasi.

Buah sitrus atau jeruk-jerukan sangat bermanfaat.

Selain vitamin, jeruk mengandung banyak serat dan air, sehingga dapat menjaga hidrasi tubuh dan pencernaan.

Selain itu, buah sitrus baik untuk mengurangi rasa mual dan kondisi tidak menyenangkan terkait menstruasi.

Jeruk juga dapat mengurangi aliran derasnya menstruas jika mengalami pendarahan terlalu banyak.

Makanan yang harus dihindari saat menstruasi

1. Susu

Susu dan olahannya merupakan jenis makanan yang harus dihindari saat menstruasi apabila kerap mengalami kram dan sakit perut.

Susu mengandung laktosa, sejenis gula yang sulit dicerna bagi beberapa orang.

Selain itu, laktosa dapat menyebabkan perut begah, sakit perut, dan mual.

2. Permen dan camilan

Camilan favorit memang bisa memperbaiki mood, tetapi ingatlah camilan juga bisa menyebabkan kembung, kembung, dan inflamasi yang diakibatkan oleh kandungan pemanis buatannya.

Saat menstruasi, tubuh telah mengalami beberapa masalah seperti kehilangan darah dan mineral yang penting.

Oleh karenanya, sebaiknya hindari pemains buatan dan lebih baik perbanyak asupan buah-buahan.

• VIDEO: Viral Pria Kena Razia, Bukan Ditilang Tapi Malah Dapat Rp 100 Ribu

3. Kafein