VIDEO : 7 Cara Sederhana Atasi Insomnia tanpa Obat Tidur: Membaca Buku hingga Makan Malam Lebih Awal
VIDEO : 7 Cara Sederhana Atasi Insomnia tanpa Obat Tidur: Membaca Buku hingga Makan Malam Lebih Awal
Editor:
Deni Satria Budi
6. Singkirkan televisi dari kamar
Menurut Attarian, meletakan televisi di kamar tidur bisa memperparah kondisi insomnia. Suara dan cahaya yang dipancarkan televisi bersifat merangsang otak.
7. Makan malam lebih awal
Kondisi seperti koma makanan juga menentukan kualitas tidur.
Koma makanan ini merupakan kondisi tidur atau kelesuan ekstrem yang disebabkan konsumsi makanan dalam jumlah besar, dan membuat kita sering terbangun di tengah malam.
"Cobalah untuk makan malam 3-4 jam sebelum tidur," kata Attarian.
Menurutnya, jika kita perut kita terisi banyak makanan saat tidur, terutama makanan yang penuh lemak, bisa menyebabkan refluks atau naiknya asam lambung yang menganggu tidur.
(KOMPAS.COM/TRIBUNNEWSWIKI.COM/Abdurrahman Al Farid)
Berita Terkait
