Cara Alami Turunkan Gula Darah, Tak Melulu Harus Pakai Obat!

Maka dari itu, penting untuk memperhatikan berat badan.

Karena tiap orang berbeda-beda, Anda bisa menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT) untuk mengetahui apakah berat badan yang Anda miliki sudah normal.

Hitunglah dengan rumus berikut: berat badan (kg)/tinggi badan (m) x tinggi badan (m)

Apabila nilai yang didapat mencapai 25-29 berarti tubuh Anda masuk ke dalam kategori overweight, sedangkan ≥30 berarti obesitas.

Segera konsultasikan dengan dokter, diet seperti apa yang baik bagi Anda.

Baca: Daftar Dosa yang Bikin Defisit BPJS Kesehatan, Rumah Sakit Nakal, Peserta Meninggal Bisa Klaim

Baca: Prediksi Anak Indigo tentang Peristiwa di Indonesia 2019 yang Bikin Merinding, Apakah Kejadian Ini?

2. Perbanyak makan buah dan sayur

Cara menurunkan gula darah tinggi selanjutnya adalah mengonsumsi makanan kaya serat yang[AMC2] dapat membuat kenyang tahan lama dan juga memiliki IG (indeks glikemik) yang rendah.

IG merupakan nilai yang menggambarkan seberapa cepat atau seberapa lambat makanan tersebut menyebabkan kenaikan kadar gula darah.

Mengonsumsi makanan dengan IG di bawah 55 dapat menjaga gula darah tetap stabil, seperti sayuran dan buah-buahan.

Konsumsilah buah kiwi yang mengandung serat tinggi dan IG 48,5 atau sayur okra dengan zat myricetin yang dapat meningkatkan kemampuan otot untuk menyerap glukosa sehingga gula darah turun.

3. Olahraga khusus diabetes

Tidak hanya mengurangi kalori, olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

Peningkatan insulin ini membantu tubuh untuk mengontrol kadar gula darah tinggi.

Penting bagi Anda untuk memilih olahraga yang berguna bagi diabetesi.

Dilansir dari KlikDokter, senam kaki diabetes merupakan salah satu latihan yang membantu melancarkan peredaran darah pada bagian kaki.