Cara Alami Turunkan Gula Darah, Tak Melulu Harus Pakai Obat!

Atau, olahraga aerobik seperti jalan cepat dan berlari juga baik untuk diabetesi.

Para ahli menyarankan diabetesi berolahraga selama 150 menit perminggu atau 30 menit per harinya.

Tidak harus langsung melakukan aktivitas berat, Anda bisa melakukannya secara gradual.

Jika Anda merasa lemas dan terengah-engah, segera istirahat.

4. Tidur yang cukup

Diabetesi, cobalah untuk tidak begadang.

Berdasarkan survei yang dilakukan Forza Supplements, orang yang tidur di bawah 7 jam mempunyai pola makan yang kacau dan lebih mudah tergoda untuk ngemil.

Tidak cuma itu saja, kurang tidur ternyata mengurangi kemampuan sel lemak untuk merespon insulin, hormon yang mengatur metabolisme dan berperan besar pada diabetes.

Baca: Perlakuan Tak Sopan Krisdayanti Saat Pegang Kepala Dua Pegawainya Jadi Sorotan Saat Lomba 17 Agustus

Baca: Dua Hari Lagi akan Menikah, Mahasiswi Ini Gantung Diri, Tinggalkan Surat Ucapan Maaf untuk Keluarga

5. Pola makan teratur

Berbeda dengan orang normal, diabetesi makan 5 kali sehari tetapi sedikit demi sedikit agar tidak mengalami hiperglikema atau gula darah terlalu tinggi.

Makan siang, misalnya, masih bisa menikmati menu yang lezat selama tidak melewati batas kalori (2.000 kkal pada wanita dan 2.500 pada pria).

Nasi putih yang tinggi gula wajib Anda ganti dengan nasi merah atau nasi hitam.

Selain itu, penting bagi diabetesi untuk mengonsumsi makanan yang memiliki IG (indeks glikemik) rendah tetapi tetap membuat Anda kenyang lebih lama.

Diabetasol, asupan makanan pengganti untuk diabetes, hadir dengan kandungan nutrisi lengkap yang bisa menjadi solusi tepat.

Nutrisi untuk diabetes.