Deretan Makanan yang Wajib Dihindari Orang dengan Kolesterol Tinggi!

Kolesterol pada dasarnya sudah ada dalam tubuh manusia. Produksinya akan bertambah sesuai dengan makanan yang dikonsumsi.

Deretan Makanan yang Wajib Dihindari Orang dengan Kolesterol Tinggi!
Instagram
Ilustrasi makanan sehat 

Waktunya jaga asupan makan

Kolesterol tinggi bisa diatasi.

Caranya, biasakan konsumsi makanan-makanan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.

Pertama, perbanyak makanan yang kaya serat larut. Biasanya makanan tersebut ada pada kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan apel.

Dilansir dari Kompas.com, Selasa (21/8/18) makanan yang mengandung serat larut yang tinggi bisa menyerap cairan empedu yang diproduksi hati untuk menghancurkan lemak.

Baca: Ternyata Limbad Sudah Bergelar Profesor Sejak 2006, Kuasai 3 Bahasa hingga Bukti Foto Wisuda

Baca: Polwan Cantik Ternyata Punya Calon Mertua Orang Terpandang, Bripda Lin Ariska Viral saat Lamaran

Dengan produksi cairan empedu yang lebih banyak, maka hati dapat bekerja menyerap kolesterol dari pembuluh darah lebih efektif sehingga kolesterol pun menurun.

Selanjutnya, meningkatkan asupan sayur dan buah yang kaya serat juga dapat membantu reduksi kolesterol.

Tips lainnya adalah perbanyak makan kacang kedelai.

Kacang kedelai memiliki protein yang tinggi dan mengandung isoflavon yang dapat menurunkan kolesterol.

Konsumsi kedelai setiap hari setidaknya dalam sebulan mampu meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan kolesterol LDL.

Halaman
1234
Editor: suci
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved