Tips dan Trik Pola Makan Sehat Selama Puasa, Ada Makanan yang Wajib Dihindari agar Tetap Segar

Saran menu sahur dan buka

Agar nutrisi terpenuhi, pilihlah makanan-makanan yang sehat dan bergizi pada waktu sahur dan berbuka. 

Pada menu sahur, misalnya, usahakan mengisi perut dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oats, atau roti gandum.

Karbohidrat kompleks mengandung serat tinggi sehingga sulit dicerna dan bisa membuat tubuh terisi dengan energi sepanjang hari.

Jangan lupa tambahkan protein yang membuat kita kenyang lebih lama. Selain daging-dagingan, kita bisa memilih menu seperti tempe, tahu dan susu.

"Selain itu, sayur dan buah juga banyak vitamin dan mineralnya," kata Astri.

Untuk menu buka, minumlah air putih sesegera mungkin untuk menghindarkan tubuh dari dehidrasi.

Hindari makanan atau minuman tinggi gula karena akan membuat kita lebih haus.

"Ganti kekurangan cairan tubuh dengan air putih, perbanyak buah-buahan tinggi serat, vitamin, mineral, selain memberikan kesegaran," ujarnya. (*)

Baca: Highlight Pertandingan dan Hasil PSS Sleman vs Arema FC di Laga Pembuka Liga 1 2019, Skor Akhir 3-1

Artikel ini telah tayang di tribun-medan.com dengan judul Berikut Pola Makanan Sehat saat Puasa dan Hati-hati Makan Buah yang Asam, http://medan.tribunnews.com/2019/05/16/berikut-pola-makanan-sehat-saat-puasa-dan-hati-hati-makan-buah-yang-asam?page=all.

Editor: Abdi Tumanggor