Ramadhan 2019
Aturan Minum Sahur & Buka Puasa, Agar Tak Kekurangan Air Saat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan 2019
Meski Anda sudah mengikuti aturan gizi seimbang saat berbuka puasa dan sahur, mungkin Anda tetap saja khawatir terjadi dehidrasi.
lihat foto
Mengonsumsi salad sayuran atau salah buah bisa menjadi alternatif karena sayuran, terutama selada dan buah-buahan seperti semangka, mengandung 90% air (cairan). Begitu pun tomat dan timun.
Baca: Update Real Count KPU Selasa Siang - 19.98%, Jokowi-Maruf 55,12% dan Prabowo-Sandiaga Uno 44,88%
Susu juga bisa dkonsumsi menjelang tidur, tapi pilih yang non-fat atau tanpa lemak.
Bagi yang tidak suka susu, boleh dipilih air jeruk atau smoothie campuran dari beberapa buah.
Semakin banyak cairan yang dikonsumsi, selain air putih, kita tidak perlu khawatir kekurangan cairan dan kulit menjadi kering selama puasa.
Kita juga bisa melembapkan kulit dari luar dengan sering mengoleskan body lotion. Terutama bila bekerja di ruangan ber AC.
Usahakan jangan terlalu sering berada di luar ruang, apalagi bila panas terik. (*)
Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul “Aturan Minum di Saat Puasa Agar Tak Dehidrasi”
