Berikan Asupan Energi yang Cukup, Ini 4 Jenis Makanan Terbaik untuk Sarapan
Saat pagi hari, sarapan adalah satu jam makan yang vital untuk beraktivitas. Namun, jangan sembarangan memilih makanan yang tidak sehat
lihat foto
Kacang merupakan bahan tambahan terbaik untuk sarapan sebab dengan sifatnya yang mengenyangkan dapat mencegah kenaikan berat badan.
Meski tinggi kalori, tidak semua lemak dalam kacang diserap oleh tubuh.
Tubuh hanya menyerap sekitar 129 kalori dari 28 gram kacang almond.
Hal ini dapat juga berlaku bagi kacang-kacang lainnya, meski baru kacang almond yang diuji.
Kacang-kacangan terbukit dapat mengurangi risiko penyakit jantung, mengurangi resistensi insulin, dan meredakan peradangan.
Semua jenis kacang-kacangan juga kaya akan magnesium, potasium, dan asam lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung.
Kacang-kacangan juga baik untuk penderita diabetes.
Dalam satu studi, mengganti seporsi karbohidrat dengan 56 gram kacang-kacangan dapat menurunkan kadar gula dan kolesterol dalam darah.
3. Teh hijau
Teh hijau merupakan satu di antara minuman paling menyehatkan di dunia.
Teh hijau mengandung kafein yang dapat meningkatkan mood dan fokus serta memperbaiki metabolisme tubuh.
Teh hijau hanya mengandung 35 hingga 70 mg kafein per cangkir, jumlah ini hanya setengahnya dari kandungan kafein per cangkir kopi.
Teh hijau juga bermanfaat untuk melawan diabetes.
Sebuah kajian dari 17 studi menemukan bahwa peminum teh hijau secara rutin mengalami penurunan kadar gula dalam darah.
Teh hijau juga mengandung antioksidan yang dikenal EGCG yang dapat melindungi otak, sistem syaraf, dan jantung dari kerusakan.
