Sempat Sulit Melihat Karena Diabetes, Zumi Zola Semakin Membaik Setelah Lakukan 2 Kebiasaan Ini

Menurut The National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Health Information Center, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi diabetes:

Baca: Setelah Bahar bin Smith Ditetapkan Sebagai Tersangka Langkah Ini yang Akan Dilakukan

Baca: Kesadaran Melapor Kekerasan pada Perempuan dan Anak di Jambi, Juga Meningkat

Kendalikan stress dan emosi

Stress dapat meningkatkan gula darah.

Pelajari cara untuk menurunkan stres.

Cobalah bernafas dalam-dalam, berkebun, berjalan-jalan, bermeditasi, mengerjakan hobi, atau mendengarkan musik favorit.

Jangan ragu untuk minta bantuan bila merasa sedih.

Makan dengan baik

- Buat rencana makan diabetes dengan bantuan dari tim perawatan kesehatan.

- Pilih makanan yang lebih rendah kalori, lemak jenuh, lemak trans, gula, dan garam.

- Makan makanan dengan lebih banyak serat, seperti sereal gandum utuh, roti, kerupuk, nasi, atau pasta.

- Pilih makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, roti dan sereal, dan susu rendah lemak atau skim dan keju.

- Minum air mineral, bukan jus dan soda.

- Saat makan, isi setengah dari piring dengan buah dan sayuran, seperempat dengan protein tanpa lemak, seperti kacang, atau ayam atau kalkun tanpa kulit, dan seperempat dengan gandum utuh, seperti nasi cokelat atau pasta gandum utuh.

Jadilah aktif

- Tetapkan tujuan untuk menjadi lebih aktif setiap hari dalam seminggu.