Kesehatan
Dampak Negatif Ketergantungan pada Media Sosial, Cukup 2 Jam Setiap Hari
Bisakah dalam satu hari saja Anda melewati hari tanpa media sosial? Bisa atau tidak bisa? Bagi mereka yang sudah menjadikan gadget
Penulis: Fifi Suryani | Editor: Fifi Suryani
lihat foto
Studi menunjukkan, pengguna aktif media sosial cenderung lebih rentan mengalami gangguan kesehatan jiwa, seperti kecemasan, kesepian, depresi, adiksi (ketergantungan), serta masalah lain seperti gangguan konsentrasi (Attention Deficit and Hyperactive Disorder) dan gangguan tidur.
Semakin banyak jenis media sosial yang dipakai dan semakin lama waktu yang dihabiskan untuk itu, semakin tinggi pula risikonya mengalami kondisi-kondisi di atas.
Selain itu, maraknya cyberbullying atau perundungan di dunia maya membuat pengguna media sosial, terutama remaja, rentan mengalami masalah psikologis.
Misalnya, rendahnya rasa percaya diri, bulimia, bahkan rasa ingin bunuh diri akibat depresi.
Dari segi fisik, menggunakan media sosial hingga larut malam dapat mengganggu siklus tidur sehingga penggunanya bisa mengalami gangguan tidur dan social jet lag.
Baca juga
Anak-anak Berkemampuan Super di Dunia, dari Penyalur Energi hingga Bisa Banyak Bahasa
Terpotong saat Dikhitan, 8 Tahun Kemudian Keluarga Korban Tuntut RS karena Tidak Tumbuh Kembali
VIDEO: Apa yang Dilakukan Pilot saat Tahu Mantan Guru jadi Penumpang Pesawat Diterbangkannya?
Kondisi ini menyebabkan tubuh rentan mengalami kenaikan berat badan dan obesitas.
Di sisi lain, obesitas merupakan faktor risiko dari berbagai penyakit seperti kolesterol, penyakit jantung, dan stroke.
Berbagai dampak negatif itu membuat para ahli menyimpulkan bahwa kecanduan terhadap media sosial sama berbahayanya dengan kecanduan rokok dan alkohol.
Idealnya berapa lama?
Sejauh ini belum ada kesepakatan berapa batas aman menggunakan media sosial dalam sehari.
Yang jelas, penggunaan lebih dari dua jam per hari dapat menimbulkan tekanan psikologis dan gangguan kesehatan, baik fisik maupun mental.
Karena itu, waktu dua jam sering dianggap sebagai batas aman menggunakan media sosial.
Sebagai alternatif, manfaatkan waktu Anda untuk bekerja, berinteraksi dengan teman atau kerabat, dan melakukan aktivitas fisik yang sudah jelas baik untuk tubuh Anda.
Baca juga
8 Fakta Pernikahan Rahasia Mantan Miss Moscow dengan Raja Malaysia
Taurus dan 4 Pemilik Zodiak Ini Dapat Anda Jadikan Sahabat Setia
GALERI FOTO: Mengantar Ajal ke Puncak Everest, Ratusan Jasad Tidak Dievakuasi
Penggunaan media sosial sejatinya adalah pilihan masing-masing penggunanya. Karena itu, jadilah pengguna yang bijak dan cerdas.
Bila sudah berlebihan, batasi penggunaannya.
"Mengurangi waktu menggunakan media sosial dan menggantinya dengan kegiatan positif lain, seperti berolahraga dan melakukan hobi, akan membuat Anda lebih sehat serta bahagia," ujar Sepriani.
Sumber: Klikdokter.com
