Gairah Pria Turun? Bisa Jadi Karena Melakukan Lima Hal Ini, Anda Anggap Sehat Padahal Bikin Lemah
Pria dan wanita menghasilkan hormon ini, pria biasanya memproduksinya dalam jumlah yang lebih besar.
Penulis: Nani Rachmaini | Editor: Nani Rachmaini
lihat foto
Kami tidak menyuruh Anda makan burger dan kentang goreng untuk meningkatkan kadar T.
Tapi diet rendah lemak dan serat tinggi bukanlah ide terbaik untuk meningkatkannya.
Periset di UCLA menemukan bahwa pria yang sangat mengurangi asupan lemaknya dan menaikkan asupan serat mereka dari makanan awal mereka memiliki penurunan 12% pada kadar testosteron mereka.
Pastikan lemak yang Anda simpan dalam makanan Anda sehat, bukan lemak trans atau jenuh.
4 Tidak Cukup Tidur
Apakah Anda berpesta, bekerja lembur, atau menghabiskan waktu menonton hingga tidak cukup tidur? Ini tidak menguntungkan ke kadar T Anda.
Tubuh Anda memproduksi sebagian besar testosteron saat Anda tidur, kualitas tidur yang tidak mencukupi atau buruk dapat mengakibatkan 20% sampai 30% lebih sedikit testosteron
5 Mengganti Daging dengan Kedelai
Benar-benar memotong daging dari makanan Anda dan menggantinya dengan kedelai adalah keputusan kesehatan yang umum akhir-akhir ini, tapi mungkin akan menurunkan kadar testosteron Anda dari waktu ke waktu.
Kombinasi estrogen tanaman dalam kedelai dan kekurangan protein lengkap dari daging telah berkorelasi dengan penurunan 10% kadar testosteron setelah 4 minggu terjadi perubahan dalam makanan. (*)
