5 Kebiasaan yang Dikira Baik Padahal Bikin Cepat Tua, Balikkan Demi Tampilan 10 Tahun Lebih Muda

2. Latihan Cardio Tidak Membantu

Latihan fisik dalam durasi panjang tidak membantu membalikkan penuaan - sebenarnya, mereka benar-benar dapat mempercepatnya.

Tapi tunggu - bukankah cardio merupakan bagian penting untuk mencegah penyakit jantung? Ya, tentu saja - kita tidak mengatakan menghentikan cardio.

Tapi latihan kardio tidak memerlukan sesi intensitas tinggi dan panjang di gym.

Kelas gym yang khas lebih cenderung menyebabkan pelepasan radikal bebas ekstra di tubuh, yang sebenarnya mempercepat proses penuaan.

Sebaliknya, latihan intensitas yang lebih pendek dan lebih rendah adalah kunci (yang ideal, karena ini berarti Anda bisa menghabiskan lebih sedikit waktu untuk berolahraga).

3: Jangan Salahkan Semua Masalah Anda pada Usia

Beberapa orang menggunakan usia sebagai alasan untuk masalah kesehatan mereka. Tetapi penting untuk melihat secara jujur ​​gaya hidup Anda dan menilai apakah masalah Anda benar-benar berkaitan dengan usia atau jika hal itu disebabkan oleh sesuatu yang Anda lakukan dengan sengaja.

Jika Anda menerapkan pola pikir bahwa Anda dapat terlihat berusia 10 tahun lebih muda dengan gaya hidup yang benar, Anda akan merasa lebih mudah menerapkan kebiasaan, diet, dan latihan yang diperlukan untuk mencapai tujuan itu.

4: Tetap Terhidrasi

Tidak ada rahasia besar di sini: kita semua tahu banyak air adalah bagian penting dari tetap sehat. Tapi tahukah Anda mengapa dan bagaimana air membantu memperlambat penuaan? Ada beberapa cara utama di mana asupan air Anda berhubungan langsung dengan penuaan.

Sebagai permulaan, banyak air membuat ginjal Anda berfungsi dengan baik - yang membantu menghilangkan ketegangan hati. Hati adalah organ terpenting Anda dalam hal membakar lemak, sehingga membantu berjalan dengan lancar adalah kunci besar untuk tetap langsing.

Air juga memainkan bagian penting dalam elastisitas dan penampilan kulit Anda.

"Dari jumlah total air yang dikonsumsi oleh rata-rata orang Amerika, sekitar 20 persen berasal dari makanan dan 80 persen berasal dari air minum. dan minuman lainnya. "

5: Kurangi Berolahraga (Ya, Kurangi)