Wajib Tahu, Ternyata Ada Batas Karbohidrat Untuk Turunkan Berat Badan, Cek Disini

Jika dalam sehari kamu membutuhkan 225 gram karbohidrat, kamu hanya perlu membaginya di tiap waktu makan.

Tidak harus sama persis 225 gram karbohidrat, tapi patokannya jangan terlalu jauh dari perhitungan di atas.

Baca: Legenda Inter Milan, Javier Zanetti Tak Berhenti Tersenyum Mendengar Chants Inter dari ICI

Baca: Sebut Sandiaga Uno Modal Ganteng, Ekspresi Deddy Corbuzier Berubah Karena Hal ini

Contohnya:

Makan pagi: bubur ayam, 400 gram bubur mengandung 40 gram karbohidrat

Selingan pagi: buah pepaya 1 potong besar, mengandung 12 gram karbohidrat dan apel 1 buah mengandung 12

gram karbohidrat.

Makan siang: makan nasi, 200 gram, mengandung 80 gram karbohidrat

Selingan sore: makan salak 2 buah, mengandung 12 gram karbohidrat, dan makan pisang 1 buah besar mengandung 12 gram karbohidrat

Makan malam: makan kentang 3 buah mengandung 60 gram karbohidrat.

Dari contoh di atas, kamu dapat memenuhi jumlah karbohidrat yang diperlukan dengan mudah.

Jika membeli makanan kemasan contohnya sereal, kamu bisa melihat langsung jumlah karbohidrat yang terkandung dalam label informasi nilai gizi.

Selain menurunkan berat badan, diet rendah karbohidrat juga ikut membantu menurunkan gula darah, tekanan darah, dan kolesterol trigliserida menurut penelitian yang dimuat dalam jurnal Current Diabetes Report tahun 2013.

Berita ini sudah tebrit di Kompas.com dengan judul Berapa Banyak Karbohidrat yang Harus Dibatasi Supaya Berat Turun?