Wajib Tahu, Ternyata Ada Batas Karbohidrat Untuk Turunkan Berat Badan, Cek Disini

Ketika diet, kamu hanya makan 225 gram karbohidrat dalam sehari. Satu gram karbohidrat mengandung 4 kalori.

Jika ingin lebih diturunkan lagi, dilansir dalam laman Medical News Today, kamu setidaknya harus tetap memenuhi 40% dari kebutuhan karbohidrat total tubuh.

Kemudian, sebagian besar jumlah karbohidrat yang dikurangi sebaiknya diganti dengan asupan protein yang berasal dari daging, ikan, telur, serta kacang-kacangan.

Untuk membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, perbanyak juga makan serat dari sayuran dan buah serta sumber lemak yang sehat dari olahan susu, minyak kelapa, dan mentega.

Baca: Mengapa Setir Mobil di Indonesia dan Inggris di Sebelah Kanan? ini Penjelasannya

Baca: Pengacara Ini Akui Bayar Rp 1 Miliar ke Aktris Porno Seksi Ini

Sekarang, kamu sudah tahu bahwa asupan makanan karbohidrat selama diet umumnya hanya sekitar 200 gram dari kebutuhan awal.

Namun, bagaimana menerjemahkan angka tersebut menjadi bentuk makanan?

Pernahkah anda membayangkan 225 gram karbohidrat itu sebanyak apa, dan dari makanan apa?

Nah, di bawah ini ada beberapa sumber karbohidrat yang paling sering dikonsumsi di Indonesia.

Baca: Siapa Sangka Malaikat Pencabut Nyawa Bisa Dimana-mana dan Kapan Saja Hadirnya

Baca: 17 Orang Tewas dan Belasan Luka-luka dalam Insiden Penembakan

Setiap sumber bahan makanan golongan karbohidrat yang dicantumkan di bawah ini mengandung 175 kalori dan 40 gram karbohidrat:

Nasi 100 gram

Bihun 50 gram