FOTO: Cukup 7 Gerakan, 10 Menit Sehari Perubahan Menakjubkan Terjadi, tak Perlu Buang Uang ke Gym!

4. Skuat

Berdiri dengan bahu lurus, kaki melebar.

Lalu duduk seolah ada kursi, datarkan kedua paha, dan punggung lurus ke depan. Seimbangkan dengan mengangkat lengan ke depan. Lalu berdiri lagi perlahan. Ulangi

5. Latihan otot perut

Berbaring lurus lengan di atas kepala. Lalu duduk dengan lengan lurus hingga menyentuh kaki. Kembali ke posisi awal. ulangi.

6. Latihan otot perut dan bokong

posisikan tangan seperti gambar satu, rasakan ketegangan di punggung. angkat satu kaki setinggi mungkin lalu perlahan rendahkan pinggang, tanpa mengangkat tumit. Ulangi

7. Latihan pinggang

Berbaring dengan muka menghadap bawah, lengan ditekuk dan letakkan di jidat.

Angkat tubuh bagian atas setinggi-tingginya. Bertahan selama satu detik, lalu perlahan kembali ke posisi semula.

Ulangi.

Lakukan set latihan ini selama dua minggu.

SUMBER; BRIGHTSIDE.ME