Ini Rahasia Makan Sehat Tapi Tubuh Tetap Langsing
Dan tidak dapat dipungkiri, pola makan adalah penentu dari seberapa dekat kita menghampiri kualitas hidup tersebut.
lihat foto
Cukup dengan mengurangi mentega 1 sendok makan, setiap kali melumuri roti.
Atau tidak mengambil roti crouton, saat menikmati salad di restoran langganan kita.
4. Banyak makan sup dan sayuran segar
Jadikan sup kaldu ayam atau sayur mentah, sebagai menu favorit.
Sebuah penelitian yang melibatkan 150 orang berbobot lebih, menunjukkan mereka yang mengkonsumsi sup setiap hari, berat badannya menyusut hingga 50% dibandingkan yang tidak melakukannya.
Sedangkan untuk mereka yang terbiasa menikmati sayur mentah, berhasil memangkas kalori hingga 12%.
5. Say no snack and junk foods
Cemilan dan makanan siap saji atau junk foods, adalah makanan yang tidak masuk akal.
Kalorinya besar tapi tidak memiliki kandungan nutrisi yang cukup.
Ini semakin dipertegas dengan survey yang dilakukan terhadap 7.000 perempuan yang gemar menyantap cemilan dan makanan siap saji.
Hasilnya, mereka memiliki indeks massa tubuh yang tinggi dan juga bobot yang lebih berat.
Sumber: Prevention Indonesia
