Ini Rahasia Makan Sehat Tapi Tubuh Tetap Langsing
Dan tidak dapat dipungkiri, pola makan adalah penentu dari seberapa dekat kita menghampiri kualitas hidup tersebut.
lihat foto
TRIBUNJAMBI.COM - Punya tubuh sehat tidak hanya menawarkan rasa percaya diri dalam penampilah, tapi juga menjamin kualitas hidup yang lebih baik.
Dan tidak dapat dipungkiri, pola makan adalah penentu dari seberapa dekat kita menghampiri kualitas hidup tersebut.
Agar lebih maksimal, ikuti cara menghilangkan lemak tubuh berikut ini:
1. Menggenggam makanan
Jika selama ini kita mengukur porsi kenyang menggunakan sendok nasi yang besar, ada baiknya meninggalkan takaran tersebut.
Karena ternyata, genggaman tangan merupakan panduan mendapat asupan yang ideal bagi tubuh.
Contohnya untuk mendapat asupan daging sebesar 85 gram, genggaman tangan adalah ukurannya.
Dan jadikan ujung jari untuk mengukur minyak yang akan digunakan. Ukuran ini setara dengan 1 sendok teh.
2. Melahap porsi kecil
Menurut University of Michigan, perempuan yang mengikuti pola makan kecil akan memiliki tubuh lebih ramping dan lemak tubuh yang lebih sedikit.
Porsi ini membuat metabolisme tubuh melaju lebih cepat tapi tubuh tetep penuh.
Makanlah tiga porsi kecil makanan yang diselingi dua atau tiga cemilan dalam sehari.
Adapun jarak ideal untuk pola asupan tersebut adalah 4 jam.
3. Kurangi 100 kalori setiap kali makan
Jangan langsung membayangkan hal ini akan sangat merepotkan kita.
