Usai Nge-Gym Jangan Sembarang Makan! Ini Jenis Makanan yang Baik Untuk Dikonsumsi

TRIBUNJAMBI.COM - Salah satu target untuk pergi ke gym adalah membangun otot.

Selain itu, sebagian orang juga bertekad menurunkan berat badan, serta memiliki badan sehat.

Untuk mencapainya, kita juga perlu memperhatikan asupan setelah beraktivitas di gym, selain tentunya memilih latihan yang tepat.

Apa saja yang dianjurkan?

Baca Juga:

Misteri Keberadaan Pesawat MH370 Diungkap Pakar Satelit, Begini Analisanya

Jadwal Bola Pekan Ini di Liga Italia, Spanyol & Inggris! Catat Duel Sengit El Clasico & 2 Derby

Kenapa Makan Nasi Lauk Mi Instan Berbahaya Bagi Kesehatan? Ini Perhitungan Kalorinya

Reputasinya Setara Kopassus, Kostrad TNI AD Bikin Tentara Asing Ciut Ketika Tahu Puasa saat Perang

Menurut nutrisionis olahraga tersertifikasi Alvin Hartanto, karbohidrat dan protein adalah dua hal yang perlu bagi tubuh pascaolahraga di pusat kebugaran.

"Karbohidrat kan gampang diserap dan bagus untuk mengisi energi. Kalau abis nge-gym atau olahraga kan energi habis," kata Alvin saat peluncuran home appliances Beko, Jakarta, Kamis (28/2/2019).

"Cara paling bagus setelah gym adalah konsumsi karbohidrat simpel. Kalau (karbohidrat) paling gampang diserap adalah buah seperti pisang, terus roti juga boleh, tapi jangan banyak-banyak," ujarnya.

Selain itu, pastikan juga mengasup sumber protein seperti susu atau daging.

Protein sendiri berfungsi memperbaiki jaringan otot yang rusak setelah nge-gym.

"Setelah olahraga kan biasanya badan sakit-sakit, karena ada jaringan otot yang dirusak. Nah protein fungsinya perbaiki jaringan otot tersebut agar cepet sembuh dan lebih kuat dari sebelumnya," katanya.

Baca Juga:

Deretan Aksi Mencekam 4 Jenderal TNI di Satuan Kopassus, Jalani Misi Berbahaya dan Menegangkan

5 Penumpang Mobil Triton Diamankan Polisi, Ternyata Ini Alasan yang Membuat Polisi Membawa Mereka

Rencana Pembekalan Ratusan Dai Pembina Desa dan Kelurahan Ditunda, Ini Penyebabnya

VIDEO: Jadwal Lengkap Live Streaming Piala Presiden 2019 Persib Bandung Vs PS TIRA Pembuka

Dua Bandar Narkoba di Desa Pangkal Duri, Mendahara Diringkus, Polisi Temukan Ini Saat Penggerebekan

Langsung makan

Alvin juga menganjurkan untuk langsung mengasup makanan setelah berolahraga di pusat kebugaran.

"Kalau ada yang bilang abis nge-gym jangan makan, itu salah. Justru harus langsung makan, kenapa? Alasannya untuk gantikan energi yang hilang,"

Ia pun tak mempersoalkan jika langsung makan, tanpa perlu jeda waktu.

Sebaliknya, jika semakin lama menunda makan, berisiko menggagalkan target berolahraga di pusat kebugaran.

"Karena petumbuhan otot enggak maskimal. Kita kan olahraga di gym, ngerusak otot dan perlu makanan yang langsung pemulihan. Semakin lama, justru tinggalkan badan tanpa ada energi dan otot yang kita bangun justru kebuang," katanya.

Baca Juga:

Banjir di Mendahara, 31 Rumah Terendam Banjir, Ini Ketinggian Air yang Masuk ke Pemukiman Warga

Ahmad Dhani Ogah Tandatangani Perpanjangan Masa Tahanan, Kuasa Hukum Sebut Pelanggaran HAM

Rencana Pembekalan Ratusan Dai Pembina Desa dan Kelurahan Ditunda, Ini Penyebabnya

VIDEO: Jadwal Lengkap Live Streaming Piala Presiden 2019 Persib Bandung Vs PS TIRA Pembuka

(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunwow.com dengan judul Jenis Makanan yang Seharusnya Dikonsumsi setelah Nge-Gym

IKUTI KAMI DI INSTAGRAM:

NONTON VIDEO TERBARU KAMI DI YOUTUBE:

IKUTI FANSPAGE TRIBUN JAMBI DI FACEBOOK: