Baca tanpa iklan
TRIBUNJAMBI.COM - Ada beberapa jenis olahraga yang bisa menurunkan kolesterol. Salah satunya adalah jogging.
Mulailah dengan berjalan santai di sekitar rumah Anda, lalu berjalan lebih jauh atau melakukan lari kecil.
Selain itu, rutin jalan cepat atau jogging juga membantu menyeimbangkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
Jalan cepat juga menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), yang turut membantu menurunkan risiko berbagai jenis kanker dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
"Olahraga adalah langkah awal yang bagus untuk menurunkan kolesterol jahat," kata ahli jantung Leslie Cho.
Olahraga efektif menghilangkan kolesterol LDL yang berbahaya dan meningkatkan kolesterol HDL yang baik untuk tubuh.
Menurut American Heart Association, kolesterol tinggi disebabkan oleh kurang olahraga dan kelebihan berat badan.
Dengan rutin olahraga, berat badan pun jadi ideal sehingga kadar kolesterol di tubuh seimbang.
Baca juga: Minuman Penurun Kolesterol Tinggi - Minuman Kakao hingga Jus Tomat
Jenis olahraga untuk turunkan kolesterol
Selain jogging, berikut jenis olahraga yang ampuh turunkan kolesterol antara lain:
1. Bersepeda
Bersepeda dapat membakar kalori sebanyak jogging. Agar hasilnya maksimal, gunakan sepeda berukuran tepat dan nyaman.
Bersepeda juga memperkuat otot jantung , menurunkan denyut nadi istirahat dan mengurangi kadar lemak darah.
Penelitian juga menunjukkan orang yang rutin bersepeda ke tempat kerja terpapar polusi dua hingga tiga kali lebih sedikit daripada mereka yang menggunakan mobil sehingga fungsi paru-paru mereka meningkat.
Riset dari Denmark yang meneliti 30.000 orang berusia 20 hingga 93 tahun juga membuktikan bersepeda secara teratur melindungi kita dari penyakit jantung.
Baca juga: Manfaat Alpukat Bisa Menurunkan Kolesterol dengan Cepat