Manfaat Alpukat Bisa Menurunkan Kolesterol dengan Cepat

TRIBUNJAMBI.COM - Alpukat biasa diolah menjadi jus atau bahan olahan salad.

Ada banyak manfaat dari alpukat untuk dikonsumsi atau dijadikan masker untuk kecantikan.

Salah satu manfaat alpukat adalah bisa menurunkan kolesterol dengan cepat.

Alpukat merupakan buah yang kaya akan nutrisi yang bisa menyehatkan jantung karena mampu menurunkan kolesterol jahat tanpa harus menurunkan kadar HDL.

Satu cangkir atau 150 gram alpukat mengandung 14,7 gram lemak tak jenuh tunggal yang bisa mengurangi kadar LDL dan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Dikutip dari MedicalNewsToday, kolestrol sendiri adalah zat lilin yang ada pada aliran darah terdiri dari dua lipoprotein yang berbeda yakni low-density lipoprotein (LDL) dan high-density lipoprotein (HDL).

LDL dikenal dengan kolesterol jahat karena bisa menyebabkan timbunan lemak yang menumpuk di pembuluh darah.

Inilah yang kemudian bisa menyebabkan penyakit jantung dan stroke.

Berikut ini beberapa makanan yang membantu menurunkan kolesterol :

1. Terong

Terong merupakan makanan kaya serat dimana dari 100 gram porsi terkandung 3 gram serat.

Karena pengaruhnya terhadap kolestrol darah terong bisa membantu mengurangi:

• Penyakit jantung
• Pukulan
• Kegemukan
• Diabetes tipe2

2. Okra

Okra merupakan sayuran musim hangat yang dibudidayakan orang di berbagai tempat di dunia.