Kapan Waktu yang Tepat untuk Tingkatkan Imun Tubuh dengan Vitamin C, Tangkal Virus Corona

TRIBUNJAMBI.COM - Angka penyebaran viud corona Covid-19 di Indonesia semakin melonjak hingga 50 ribu kasus perharinya.

Sejumlah pasien pun terkapar dan menjalani perawan medis.

Ditengah situasi seperti saat ini, ahli menganjurkan untuk konsumsi makanan sehat dan vitamin.

Terutama mengonsumsi vitamin C.

Lalu kapan waktu yang tepat untuk meningkatkan imun tubuh?

Melansir The Healthy, Anda perlu mencukupi kebutuhan vitamin C dalam sehari dengan makan asupan tinggi vitamin C.

Banyak orang berpikir buah jeruk adalah sumber utama vitamin C.

Padahal, banyak buah dan sayur yang juga mengandung vitamin C.

Beberapa di antaranya jambu, stroberi, pepaya, brokoli, paprika, sampai kale.

Makan lima porsi buah dan sayur setiap hari dapat memasok 200 miligram vitamin C bagi tubuh.

Wanita dewasa dalam kondisi sehat kebutuhan vitamin C dalam sehari sebesar 75 miligram.

Sedangkan pria dewasa dalam kondisi sehat kebutuhan vitamin C dalam sehari sebesar 90 miligram.

Menurut studi, dosis harian vitamin C yang diasup tubuh tidak boleh melebihi 500 sampai 1.000 miligram.

Baca juga: Kumpulan Kode Redeem PUBG Mobile Hari Ini 16 Juli 2021 Cara Klaimnya Bisa Dapat Hadiah Gratis

Ada anggapan minum vitamin C pagi hari lebih baik daripada malam hari.

Pasalnya, minum vitamin C di malam hari bisa menyebabkan susah tidur.