Baca tanpa iklan
Periksa sendiri apakah Anda melakukannya dengan benar: Merasa panas di otot Anda.
Penting: Pada posisi awal, lutut Anda harus lurus.
Baca juga: Promo Alfamart Hari Ini 7 Januari 2021, Serba Gratis Bonus Poin Kebutuhan Rumah Promo Hebatku PSM
Baca juga: Gejala dan Cara Mengobati Katarak pada Lansia - Pandangan Samar Berkabut, Yang Dilihat Jadi Double
2. Mengencangkan Bagian Paha Depan dan Belakang, Lutut dan Perut
Gerakan Pertama
Gerakan Kedua
Bagian kedua: Posisi awal - berbaring telentang, kaki diangkat dan sedikit ditekuk di lutut. Lakukan ayunan dengan kedua kaki, angkat bokong Anda dan pertahankan bagian atas kaki Anda tegang.
Ulangi: 20 kali.
Periksa sendiri apakah Anda melakukannya dengan benar: Merasakan ketegangan pada otot-otot bagian belakang paha Anda dan merasakan sedikit sensasi terbakar.
Baca juga: Promo Alfamart Hari Ini 7 Januari 2021, Serba Gratis Bonus Poin Kebutuhan Rumah Promo Hebatku PSM
Baca juga: Pedas! Promo Richeese Factory Periode 6-19 Januari 2021, 8 Fire Chicken Diskon 25%
3. Mengencangkan Paha Bagian Dalam, Atas Kaki, Bokong, dan Perut
Gerakan Pertama
Gerakan Kedua
Posisi awal: Berbaring telentang, jaga agar kaki Anda terangkat dan disilangkan dengan kaki kanan di atas kaki kiri Anda. Kedua kaki menegang dan menekan satu sama lain. Tekuk lutut Anda ke samping untuk membuat gerakan "plié", lalu kembali ke posisi awal.
Penting: Kaki Anda harus selalu tegang dan saling menekan.
Ulangi: 10 kali dengan kaki kanan di posisi atas dan 10 kali dengan kaki kiri di posisi atas.
Periksa sendiri apakah Anda melakukannya dengan benar: Merasakan tekanan pada kaki, mengontrol lutut.
(Tribunnews.com/Nadya)
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Lakukan Latihan Sederhana Ini 3 Menit Sebelum Tidur untuk Merampingkan Kaki Anda,