Tips Kecantikan

Tutorial Cara Merampingkan Kaki, Lakukan 3 Menit Sebelum Tidur untuk Kaki Jenjang

Editor: Suci Rahayu PK
AA

Text Sizes

Medium

Large

Larger

Kaki jenjang Anya Geraldine dan Cinta Laura

TRIBUNJAMBI.COM - Berikut cara merampingkan kaki Anda.

Beberapa orang kerap mengeluhkan bentuk kaki yang kurang indah.

Hal tersebut karena adanya timbunan lemak yang menyebabkan kaki terlihat lebih besar daripada seharusnya.

Olahraga teratur dapat membantu menghilangkan timbunan lemak tersebut.

Luna Maya (Instagram @lunamaya)

Namun kerap kali kita merasa malas dan lelah untuk olahraga.

Lebih mudah mendapatkan bentuk kaki yang sempurna tanpa latihan berat dan tidak memakan waktu yang lama.

Berikut latihan sederhana hanya membutuhkan waktu 3 menit dan dilakukan sebelum tidur yang dikutip dari Bright Side:

Baca juga: 10 Tutorial Hijab Olahraga Praktis dan Nyaman Hijab Pashmina, Segi Empat hingga Syari

Baca juga: Sopir Chacha Sherly Bisa Jadi Tersangka, Polisi Temukan Fakta Baru Kecelakaan Maut Eks Trio Macan

- Tempat latihan: tempat tidur.

- Durasi latihan: 3 menit.

- Kapan harus berolahraga: setelah Anda bangun atau sebelum tidur di malam hari.

- Frekuensi: setiap hari.

1. Mengencangkan Bagian Depan Paha, Lutut, dan Perut

. ()

Gerakan

, ()

Posisi awal: Berbaring telentang, lengan ke bawah di kedua sisi tubuh. Angkat kaki Anda sehingga membentuk sudut 90 derajat dengan tubuh Anda. Jangan menekuk lutut Anda. Tarik jari-jari kaki Anda ke atas. Tekuk lutut Anda satu per satu, dan kembalikan kaki Anda ke posisi awal. Jaga kedua lutut Anda tetap rapat, dan pertahankan bagian depan paha Anda tegang.

Ulangi: 10 kali untuk setiap kaki.

Periksa sendiri apakah Anda melakukannya dengan benar: Merasa panas di otot Anda.

Penting: Pada posisi awal, lutut Anda harus lurus.

Baca juga: Promo Alfamart Hari Ini 7 Januari 2021, Serba Gratis Bonus Poin Kebutuhan Rumah Promo Hebatku PSM

Baca juga: Gejala dan Cara Mengobati Katarak pada Lansia - Pandangan Samar Berkabut, Yang Dilihat Jadi Double

2. Mengencangkan Bagian Paha Depan dan Belakang, Lutut dan Perut

, ()

Gerakan Pertama

, ()

Gerakan Kedua

, ()

Bagian kedua: Posisi awal - berbaring telentang, kaki diangkat dan sedikit ditekuk di lutut. Lakukan ayunan dengan kedua kaki, angkat bokong Anda dan pertahankan bagian atas kaki Anda tegang.

Ulangi: 20 kali.

Periksa sendiri apakah Anda melakukannya dengan benar: Merasakan ketegangan pada otot-otot bagian belakang paha Anda dan merasakan sedikit sensasi terbakar.

Baca juga: Promo Alfamart Hari Ini 7 Januari 2021, Serba Gratis Bonus Poin Kebutuhan Rumah Promo Hebatku PSM

Baca juga: Pedas! Promo Richeese Factory Periode 6-19 Januari 2021, 8 Fire Chicken Diskon 25%

3. Mengencangkan Paha Bagian Dalam, Atas Kaki, Bokong, dan Perut

. ()

Gerakan Pertama

. ()

Gerakan Kedua

. ()

Posisi awal: Berbaring telentang, jaga agar kaki Anda terangkat dan disilangkan dengan kaki kanan di atas kaki kiri Anda. Kedua kaki menegang dan menekan satu sama lain. Tekuk lutut Anda ke samping untuk membuat gerakan "plié", lalu kembali ke posisi awal.

Penting: Kaki Anda harus selalu tegang dan saling menekan.

Ulangi: 10 kali dengan kaki kanan di posisi atas dan 10 kali dengan kaki kiri di posisi atas.

Periksa sendiri apakah Anda melakukannya dengan benar: Merasakan tekanan pada kaki, mengontrol lutut.

(Tribunnews.com/Nadya)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Lakukan Latihan Sederhana Ini 3 Menit Sebelum Tidur untuk Merampingkan Kaki Anda, 

Berita Terkini