Baca tanpa iklan
Posisikan badan untuk push up, lantas letakkan tangan tepat di bawah bahu, selebar pinggul.
Siku tetap mengarah ke belakang dan sedekat mungkin dengan sisi tubuh Anda, perlahan-lahan turunkan tubuh ke tanah.
Setelah dada Anda menyentuh lantai, tekan kembali ke papan lengan lurus.
Lakukan gerakan ini selama 25 kali hitungan.
Selain melakukan 9 gerakan tersebut Anda bisa juga mengurangi lemak lengan dengan cara berikut, dilansir dari healthline.com:
a. Meningkatkan asupan serat
Asupan (DPCED Center)
Makan lebih banyak serat dapat meningkatkan perasaan kenyang untuk mengurangi rasa lapar dan mmpercepat penurunan berat badan secara keseluruhan.
b. Makan makanan ber-protein
Ilustrasi Makanan Berprotein Tinggi (boldsky.com)
Protein dapat membantu mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang.
Asupan protein yang lebih tinggi dapat membantu penurunan berat badan dan lemak.
c. Kurangi Karbohidrat yang halus
Karbohidrat olahan rendah nutrisi dan dapat dikaitkan dengan penambahan berat badan dan peningkatan lemak tubuh. Alih-alih, fokuslah pada makanan gandum dan menikmatinya dalam jumlah sedang.
d. Tidur Cukup
Ilustrasi tidur (pixabay.com)
Tidak cukup tidur dapat meningkatkan rasa lapar dan memperlambat penurunan berat badan, yang bisa mencegah kehilangan lemak di lengan.
e. Minum yang cukup
Ilustrasi minum air.(Kompas.com) (Kompas.com)
Air minum dapat mendukung penurunan berat badan dengan meningkatkan perasaan kenyang, mengurangi asupan makanan, dan meningkatkan metabolisme untuk sementara waktu.
Latihan dan pola hidup sehat dapat mempercepat proses Anda mengurangi lemak pada bagian tubuh Anda. (Tribunnews.com/Oktaviani Wahyu Widayanti)