Baca tanpa iklan
Gimana caranya makan karbohidrat tapi enggak bikin gemuk?
Seperti yang kita tahu, ada dua tipe karbohidrat, yakni karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks.
Karbohidrat sederhana biasa ditemukan pada makanan olahan dan dicerna secara cepat oleh tubuh.
Sementara karbohidrat kompleks dicerna lebih lama dan memiliki kandungan serat lebih tinggi.
Karbohidrat kompleks akan membuat kita kenyang lebih lama dan menjaga insulin tetap pada level yang stabil.
Artinya, karbohidrat kompleks mendorong pembakaran energi dan mencegah penyimpanan lemak.
Kita memang enggak bisa menargetkan penurunan lemak tubuh secara khusus, termasuk pada bagian perut.
Tapi dengan mengkonsumsi karbohidrat kompleks bisa membantu menurunkan berat badan.
• Lewat Video, Jerinx Ngaku Puaskan Istri di Ranjang Sebanyak 11 Kali, Ini Rahasia Pria 42 Tahun Itu
• Prabowo Punya Wakil di Kemenhan, Dulunya Merupakan Musuh Bebuyutan saat Pilpres 2019 Lawan Jokowi
Beberapa sayuran yang termasuk karbohidrat kompleks dan dianjurkan antara lain brokoli, kubis, kol, hingga Brussel sprout.
Namun, di awal kita juga perlu memonitor total asupan karbohidrat untuk menurunkan level insulin dalam tubuh, ya!
Termasuk biji-bijian utuh dan buah dengan kandungan gula tinggi.
Jadi intinya kita harus menerapkan pola makan rendah karbohidrat bisa menjadi titik awal hingga kita bisa mencapai tahap mempertahankan berat badan ideal.
Enggak sembarang karbohidrat, namun kita disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks dalam daftar menu makan kita sehari-hari! (Kompas.com - Nabilla Tashandra)
Artikel ini telah tayang dilaman Kompas.com dengan judul Tips Makan Karbohidrat Tanpa Bikin Perut Gendut
https://lifestyle.kompas.com/read/2019/10/21/125500320/tips-makan-karbohidrat-tanpa-bikin-perut-gendut?page=all#page2