Baca tanpa iklan
Karbohidrat kompleks yang terkandung di dalam oats lebih lambat dicerna oleh tubuh, sehingga Anda tidak cepat merasa lapar dan terhindar dari keinginan untuk mengonsumi camilan atau makan berlebihan.
3. Menyehatkan saluran pencernaan
Saat sarapan, Anda dianjurkan mengonsumsi oats tinggi serat.
Kandungan serat larut dan serat tidak larut dalam oats bermanfaat untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan, membantu pergerakan usus, dan mencegah sembelit.
Tak hanya itu, rutin sarapan oats juga diyakini dapat menurunkan risiko terkena penyakit kanker usus besar, walaupun hal ini masih perlu diteliti lebih lanjut.
4. Menurunkan kadar kolesterol
Mengonsumsi oats sebagai sarapan dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.
Hal ini karena serat larut di dalam oats mampu mengikat kolesterol jahat yang ada di dalam usus, untuk kemudian dikeluarkan dari tubuh melalui feses.
Selain itu, oats juga bisa mengurangi penyerapan kolesterol jahat di empedu.
Baca: Festival Muharram di Tebo, Wabup Syahlan: Tahun Baru Islam Jadi Momentum Instrospeksi
Baca: Ada Keterlibatan Asing di Kerusuhan Papua, Kapolri Sebut Sudah Diketahui Identitas Pihak Terkait
5. Menjaga kadar gula darah
Fakta lain dari konsumsi oats setiap pagi adalah kebiasaan ini dapat menjaga kadar gula darahtetap normal.
Oats mengandung serat yang dapat menghambat penyerapan gula sekaligus menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Jika dikonsumsi secara rutin, oats juga dapat menurunkan risiko Anda terkena diabetes tipe 2.
Selain praktis dan mengenyangkan, sarapan oats memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Sayangnya, masih banyak orang enggan memilih oats untuk sarapan pagi, karena rasanya yang hambar.