Ingin Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran? Ikuti Tips Ampuh Berikut Ini

Ingin Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran? Ikuti Tips Ampuh Berikut Ini

TRIBUNJAMBI.COM - Saat merayakan Lebaran masyarakat Indonesia terbiasa untuk menyajikan berbagai hidangan khas akan disantap bersama keluarga.

Berbagai hidangan khas Lebaran ini terdiri dari opor ayam, sambal goreng hati, semur daging dan aneka jenis kue kering.

Rasanya sangat disayangkan jika saat Lebaran kita melewatkan berbagai makanan lezat tersebut.

Seringkali kita akan kalap dan melupakan diet yang selama ini sudah diterapkan.

Makanan-makanan khas Lebaran tersebut tentu saja mengandung kalori dan gula yang cukup tinggi.

Baca: Badan Semakin Lebar Usai Lebaran? 3 Cara Ampuh Turunkan BB hingga Cara Diet Pepaya

Baca: PERNAH Hidup Susah, Deretan Pedangdut Cantik Mendadak Kaya Raya, No 3 Sampai Punya 8 Mesin Uang

Jika kamu merasa menjadi semakin "lebar" setelah Lebaran, coba ingat-ingat kembali apa saja yang sudah masuk ke perutmu tempo hari?

Lebaran telah usai namun sisa-sisa kalori dan gula yang terkandung dalam makanan yang disantap masih tertinggal di tubuh kita.

Lalu bagaimana cara mengembalikan berat badan agar kembali ideal?

Berikut ini TribunStyle.com akan membagikan tips menurunkan berat badan yang dikutip dari Kompas.com.

1. Berolahraga

Saat berolahraga, biasakanlah untuk mengukur detak jantungmu.

Ukurlah detak jantungmu sebelum, saat dan setelah berolahraga.

Cara mengukur detak jantung ini harus disesuaikan dengan usia.

Rumus untuk mengukur detak jantung ini adalah 220 dikurangi usiamu.

Misalnya jika saat ini umurmu adalah 30 tahun, maka 220 dikurangi 30, hasilnya adalah 190.

Nah, detak jantungmu saat berolahraga ini tidak boleh lebih dari 190.

190 adalah angka yang harus menjadi patokanmu mengukur detak jantung saat berolahraga.

Kamu juga bisa mencoba olahraga yang mudah yaitu jogging.

Lakukan jogging secara bertahap dimulai dari jarak dekat lalu dinaikkan ke jarak jauh secara intens.

Baca: Sudah Diet & Olahraga Mati-matian, Tapi Perut Tetap Buncit? Mungkin Kamu Lakukan 6 Kesalahan Ini!

2. Istirahat yang Cukup

Tidak semua kondisi tubuh dapat sembarangan melakukan olahraga.

Salah satu hal yang penting dilakukan sebelum berolahraga adalah istirahat yang cukup.

Jika badanmu kurang istirahat, maka tidak disarankan untuk berolahraga.

3. Perhatikan Asupan Nutrisi

Jenis olahraga seperti jogging membutuhkan asupan karbohidrat yang bagus.

Karbohidrat akan menjadi sumber energi yang akan mendukung tubuhmu untuk berlari.

Pastikan asupan nutrisimu cukup dan berolahragalah jika kondisi tubuhmu dalam keadaan yang prima.

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Merasa Semakin 'Lebar' Setelah Lebaran? Ini 3 Tips Ampuh Kembalikan Berat Badan Setelah Lebaran