Baca tanpa iklan
TRIBUNJAMBI.COM - Diet telah ada sejak ratusan tahun lalu, dan diyakini sebagai cara ampuh untuk menurunkan beberapa kilogram berat badan.
Namun, sebenarnya diet justru akan membuat berat badan Anda naik, bagaimana bisa?
Tentu saja, bila cara yang digunakan salah.
Sayangnya, kebanyakan orang justru melakoni cara salah ini.
Baca: Divonis Stroke di Usia 21 Tahun, Pemuda Ini Sempat Tak bisa Apa-apa. Kini Kisahnya Menginspirasi
Ilmu di balik diet tidak berbeda dengan kelaparan.
Otak akan mengendalikan berat badan, ketika Anda melakukan diet.
Otak akan mengirimkan sinyal ke tubuh karena kejutan yang dihadirkan oleh perubahan drastis pola makan.
Hormon yang disebut Leptin, memainkan peran penting dalam memastikan apakah diet gagal dengan menyimpan lemak.
Hal ini disebabkan karena tubuh terguncang setelah kekurangan makanan secara tiba-tiba.
Selain itu, stres yang datang karena diet juga memicu kelaparan yang berakibat pada makan berlebihan.
Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, bukan dengan mengurangi makanan yang biasa dikonsumsi, melainkan dengan mengganti makanan tersebut dengan makanan sehat yang layak dikonsumsi.
Misalnya, makanan berminya, karbohidrat, dan makanan harian, harus diganti dengan makanan yang lebih tinggi serat, protein, dan vitamin.
Baca: Begini Suasana Malam Natal di Betlehem Sejak Klaim Trump Atas Yerusalem, Tahun-tahun Lalu Meriah
Baca: ASTAGA! MP3 Tiruan Seharga Rp 18 Ribu Meledak, Seorang Anak Alami Luka Bakar Serius
Anda dapat menemukan banyak makanan seperti di atas.
Jika Anda berniat untuk mengurangiporsi makan, maka lakukan hal tersebut secara bertahap.
Berikut tips dasar diet yang harus Anda ketahui.
1. Minumlah 8 gelas air putih per hari.
Ini menjadi hal yang standar karena air putih dapat membersihkan racun di dalam tubuh Anda.
2. Pergi ke toilet dua kali sehari.
Banyaklah mengkonsumsi buah dan sayuran, agar asupan serta pada tubuh banyak dan melancarkan pencernaan.
3. Banyak mengkonsumsi protein
Misalnya protein pada ayam atau ikan.
Daging putih dapat membantu meremajakan dan memperbaiki otot.
Hindari daging merah yang tinggi akan lemak jenuh dan kolesterol.
4. Berolahraga
Banyak orang berpikir, diet hanya dengan mengurangi porsi makan dapat menurunkan berat badan.
Nyatanya, anggapan itu salah besar.
Biar bagaimana pun, diet berkaitan erat dengan olahraga karena meningkatkan metabolisme yang akhirnya membantu menurunkan berat badan.
Siap melakukan diet yang benar? (TRIBUNNEWS.COM/Salma Fenty Irlanda)