Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 Semester 2 Halaman 219 , Komponen Kebugaran Jasmani

 TRIBUNJAMBI.COM - Berikut soal Pilihan Ganda PJOK Kelas 8 Semester 2 halaman 219  disertai kunci jawaban.

Sebutkan empat komponen kebugaran jasmani!

JAWABAN

Empat Komponen Utama Kebugaran Jasmani yang Berhubungan dengan Kesehatan
Kebugaran jasmani merupakan kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan dan masih memiliki sisa tenaga untuk melakukan aktivitas lainnya. Ada empat komponen utama kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan, yaitu:

1. Ketahanan Jantung dan Peredaran Darah (Kardiovaskular)

Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dalam waktu lama tanpa kelelahan. Contohnya: lari, berenang, bersepeda, dan menari.

Manfaat:

Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
Menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, stroke, dan penyakit jantung
Meningkatkan stamina dan energi
Membantu mengontrol berat badan
2. Kekuatan Otot

Kemampuan otot untuk menghasilkan kekuatan maksimal dalam satu kali usaha. Contohnya: angkat beban, push-up, dan sit-up.

Manfaat:

Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot
Membantu membakar kalori dan lemak
Meningkatkan kesehatan tulang
Mengurangi risiko cedera
3. Ketahanan Otot

Kemampuan otot untuk melakukan kontraksi secara berulang-ulang tanpa mengalami kelelahan. Contohnya: berenang, bersepeda, dan jogging.

Manfaat:

Meningkatkan daya tahan otot
Membantu membakar kalori dan lemak
Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
Membantu mengontrol berat badan
4. Kelincahan

Kemampuan tubuh untuk mengubah posisi dengan cepat dan tepat tanpa kehilangan keseimbangan. Contohnya: lari zig-zag, lari bolak-balik, dan dribel bola.