Hukum dan Ketentuan Bagi Wanita Hamil dalam Mengerjalan Puasa

Selain itu, puasa dikhawatirkan meningkatkan risiko dehidrasi pada ibu hamil, tertutama jika Ramadhan berlangsung di musim panas atau kemarau panjang. Kondisi ini bisa memengaruhi fungsi ginjal dan cairan ketuban berkurang.

Namun, ada juga penelitian yang membuktikan puasa Ramadhan tidak berdampak signifikan pada kesehatan ibu hamil dan janin di dalam kandungan.

Menurut studi tersebut, dampak puasa pada kehamilan sangat tergantung dengan kondisi kesehatan ibu, tahap kehamilan, dan cuaca saat Ramadhan.

Dibutuhkan lebih banyak penelitian untuk memahami bagaimana dampak puasa terhadap kesehatan ibu hamil dan janin di dalam kandungan.

Apabila dokter dan bidan sudah menyatakan ibu hamil boleh menjalankan puasa, ada beberapa tips sehat yang bisa dijajal.

Dilansir dari British Nutrition Foundation, berikut beberapa di antaranya:

Pastikan ibu hamil tidak memaksakan diri. Selalu perhatikan kondisi tubuh. Segera berbuka atau batalkan puasa jika merasa pusing, sakit kepala, lemas, mulut kering, urine berwarna gelap, atau bingung
Di trimester akhir kehamilan, ibu hamil yang berpuasa wajib ekstra hati-hati karena kebutuhan tubuh butuh 200 kalori ekstra
Banyak istirahat karena tubuh dalam kondisi minim asupan energi
Jangan lupa mengonsumsi suplemen yang direkomendasikan dokter
Konsumsi asupan bergizi lengkap dan seimbang. PIlih makanan yang mengandung indeks glikemik rendah seperti gandum utuh dan nasi merah, kacang-kacangan, makanan tinggi protein seperti telur dan daging
Untuk mencegah dehidrasi, pastikan ibu hamil minum banyak cairan selama sahur dan buka puasa
Hindari asupan berkafein seperti teh, cokelat, kopi, soda karena bisa menyebabkan sering kencing dan memicu dehidrasi
Hindari gorengan, makanan berminyak, terlalu asam, dan terlalu pedas karena bisa menyebabkan gangguan pencernaan
Jangan terlalu banyak makan dan minum asupan terlalu manis, karena bisa membuat Anda rawan lemas
Ingat, jika ibu hamil diberi rekomendasi atau boleh menjalankan puasa dan tapi merasa tidak enak badan, segera batalkan puasa dan hubungi bidan atau dokter yang menangani.

Baca juga: Yayasan Kita Berdaya Gelar Ramadhan Bahagia, Bahagiakan 100 Anak Mulia

Baca juga: Doa Puasa Ramadhan Ke-24 Ramadhan 1445 Hijriah