Tips Puasa, Begini Cara Atasi Lemas dan Ngantuk di Siang Hari

TRIBUNJAMBI.COM - Banyak orang alami kondisi lemas dan tak bertenaga saat berpuasa.

Dikutip dari kemkes.go.id dan berbagai sumber, berikut tips puasa agar tidak lemas dan tetap sehat.

1. Konsumsi Makanan Berserat

Sudahkah anda mencukupi menu sahur dengan perbanyak makan-makanan berserat seperti buah-buahan dan sayuran?

Sebab menu sahur berperan penting agar kerja tubuh Anda selama berpuasa.

Dengan perbanyak makan- makanan berserat akan menunjang kebutuhan energi selama berpuasa.

2. Hindari Makanan Berminyak

Akibat makanan berminyak memicu  penyumbatan di pembuluh darah, sehingga aliran oksigen menjadi berkurang dan mengakibatkan mengantuk pada siang hari.

3. Perhatikan Makan Malam

Seseorang yang makan terlalu banyak saat malam hari menyebabkan obesitas.

Hindari minum kopi dan soda saat malam hari karena membuat sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

4. Makan Secukupnya

Makan banyak saat berbuka puasa dapat membuat perut sesak.

Usahakan makan secara bertahap mulai dari air putih dan sedikit makanan manis untuk menambah energi.

Pilihlah menu bergizi seimbang, kurangi makanan manis, asin, dan berlemak.