Prilly Latuconsina Tak Ambil Job Saat Ramadhan 2023, Sebut Ingin Fokus Beribadah

TRIBUNJAMBI.COM - Prilly Latuconsina mengaku ingin mengosongkan jadwal kerja selama Ramadhan tahun ini.

Meski dibanjiri tawaran pekerjaan saat Ramadhan, namun Ia lebih memilih untuk melestarikan kebiasaan berkumpul dengan keluarga selama bulan puasa.

"Melestarikan kebersamaan dengan orang tersayang," ucapnya.

Pemeran Niskala di film Kukira Kau Rumah itu bersemangat menjalani ibadah Ramadan.

"Agar bisa fokus dengan ibadah," jelasnya.

Selain berbuka puasa, Prilly biasanya juga melakukan sahur bersama teman-temannya.

Baca juga: Keren Banget! Prilly Latuconsina Pilih Bersih-bersih Pantai dari pada Nonton Konser BLACKPINK

Baca juga: Prilly Latuconsina Akui Sedih Lihat Sampah Berserakan di Pulau: Jangan Ngopi di Pulau

Tips Jaga Kualitas Tidur saat Ramadhan

Sebuah penelitian menunjukkan, selama bulan Ramadhan umat muslim tidur 90 menit lebih sedikit dari biasanya.

Tak hanya itu, penelitian tersebut juga mencatat bahwa kualitas tidur selama bulan Ramadhan menurun.

Lantas bagaimana meningkatkan kualitas tidur selama bulan Ramadhan?

1. Kurangi asupan gula

Dikutip dari Cheveland Clinic Abu Dhabi, meningkatkan kualitas tidur selama berpuasa juga dapat dilakukan dengan mengurangi konsumsi gula pada makanan dan minuman.

Pakar tidur Dominik Zunkovic mengungkapkan, kandungan gula di dalam makanan yang berlebihan dapat mengakibatkan kadar gula dalam tubuh menjadi tidak seimbang.

Energi yang dirasakan setelah makan terlalu banyak gula mengakibatkan kadar gula menjadi tidak seimbang. Ini dapat mendorong Anda untuk beralih ke kebiasaan yang tidak sehat, seperti mudah lelah dan letih ujarnya.

Semuanya itu dapat memengaruhi peluang Anda untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari, imbuhnya.

Sebaliknya, Anda bisa mengatur asupan kadar gula dalam tubuh dengan cara mengonsumsi kurma.

Mengonsumsi kurma saat sahur baik untuk menjaga keseimbangan kadar gula dalam tubuh sehingga badan lebih bugar ketika berpuasa.

2. Jaga asupan makanan selama puasa

Dilansir dari The National News, Dokter umum di Medcare Dr Farzad Ghaedi mengatakan, menjaga asupan makanan saat berbuka bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan kualitas tidur seseorang yang sedang berpuasa.

Pasalnya, seseorang yang makan berlebihan di waktu berbuka mengakibatkan tubuhnya bekerja lebih keras untuk mencerna semua makanan tersebut. Terlebih lagi, apabila menu berbuka tersebut terdiri dari makanan berlemak, manis, atau pedas.

Selain menjaga konsumsi makanan, Dr Farzad juga menganjurkan agar orang yang berpuasa menghindari minuman berkarbonasi atau minuman yang mengandung kafein ketika berbuka puasa.

Makan makanan berlemak, berat, manis dan minum minuman berkarbonasi saat buka puasa membuat tubuh harus bekerja lembur untuk mencerna makanan, jelasnya.

3. Perhatikan waktu makan

Konsultan tidur Julie Mallon mengatakan waktu makan yang tepat dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang di bulan Ramadhan.

Adapun waktu yang tepat untuk meningkatkan kualitas tidur adalah dilakukan beberapa jam menjelang tidur.

Makan mendekati waktu tidur berarti tubuh sibuk mencerna makanan saat seharusnya istirahat dan memperbaiki, hal ini bisa mengakibatkan tidur terganggu, jelasnya.

Selain itu, proses mencerna makanan akan meningkatkan suhu tubuh. Padahal, kualitas tidur semakin baik apabila suhu badan menurun.

4. Lakukan tidur siang

Selama bulan Ramadhan, pola tidur umat Islam cukup terganggu. Oleh karena itu, Dr Farzad membagikan tips mengatur jam tidur agar waktu istirahat dalam sehari tetap bisa terpenuhi.

Adapun waktu jam tidur selama bulan Ramadhan dapat dibagi ke dalam tiga sesi istirahat.

Berikut pola jam tidur yang direkomendasikan Dr Farzad:

Tidur selama 4 jam pada malam hari, yakni pada rentang waktu setelah berbuka dan sebelum sahur.

Kembali tidur selama 2 jam setelah sahur sebelum menyiapkan diri menghadapi aktivitas sehari-hari

Tidur siang selama 20 menit untuk mengembalikan energi di siang hari.

Selama tidur siang, Anda juga bisa menahan energi yang dikeluarkan sehingga rasa lapar dan haus tidak begitu terasa.

Dapatkan Berita Terupdate Tribunjambi.com di Google News

Baca juga: Jadwal Acara NET TV Hari ini Minggu 19 Maret 2023: Drakor Extraordinary You dan Acara Biar Viral

Baca juga: Jadwal Acara SCTV Hari ini Minggu 19 Maret 2023: Ada House Of Mama Gigi hingga Bidadari Syurgamu