Tips Kesehatan
Cara Melancarkan ASI, Pastikan Rutin Makan Sayuran Hijau
Cara melancarkan ASI. Ada beberapa jenis sayuran yang aman dikonsumsi bagi para ibu menyusui yang bikin kualitas produksi ASI kian melimpah.
lihat foto
TRIBUNJAMBI.COM - Bagi ibu menyusui, Air Susu Ibu atau ASI menjadi hal yang penting untuk diperhatikan.
Tidak semua ibu beruntung untuk memperoleh ASI yang lancar.
Bila ASI tidak lancar akan menimbulkan rasa khawatir bagi si ibu.
Agar ASI ekslusif berjalan dengan lancar, Anda harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
Perhatikan jenis makanan jadi salah satu cara untuk mengatasi permasalahan ASI yang tidak mengalir dengan deras.
Dilansir Firstcry Parenting ada beberapa jenis sayuran yang aman dikonsumsi bagi para ibu menyusui yang bikin kualitas produksi ASI kian melimpah.
Saat sedang menyusui biasakan untuk lebih sering makan sayur.
Mengonsumsi sayuran berdaun hijau dapat menyuplai kebutuhan ASI untuk Si Kecil.
Baca juga: 7 Manfaat Kentut Bagi Kesehatan, Tanda Mengkonsumsi Makanan Seimbang
Sayuran berdaun hijau merupakan sumber mineral seperti zat besi, kalsium, dan folat.
Sayuran ini juga memiliki banyak vitamin dan dianggap dapat membantu meningkatkan produksi ASI.
Setidaknya, ibu yang menyusui harus makan satu porsi sayuran berdaun hijau setiap hari.
Sayuran hijau yang aman dikonsumsi adalah bayam, kangkung, daun fenugreek dan juga sawi.
Semua jenis sayuran ini bisa dikonsumsi sebagai salad.
Anda juga bisa makan sayuran berdaun hijau yang diolah dengan cara direbus atau dikukus.
| 3 Cara Mengurangi Stres, Olahraga Teratur dan Konsumsi Makanan Sehat |
|
|---|
| Cara Meredakan Hidung Tersumbat Alami, Hirup Uap Panas |
|
|---|
| 4 Manfaat Daun Bawang, Bisa Menurunkan Darah Tinggi |
|
|---|
| 5 Olahraga untuk Penderita Obesitas, Ada Jalan Kaki dan Sepeda Statis |
|
|---|
| 7 Penyebab Telinga Gatal: Bisa Karena Telinga Kering atau Alergi Makanan |
|
|---|
