Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran, Rajin Jalan Kaki dan Tidur yang Cukup

TRIBUNJAMBI.COM - Saat puasa, pola makan kita akan teratur sehingga berat badan sedikit berkurang.

Ketika lebaran, ada yang menganggapnya ajang balas dendam untuk makan sepuasnya.

Alhasil berat badan yang tadinya berkurang pun jadi naik kembali.

Banyaknya makanan membuat kita jadi sulit mengendalikan diri untuk tidak banyak makan.

Agar berat badan kembali turun dan pola makan kembali terjaga, berikut hal yang bisa kita lakukan:

1. Mulai rutin jalan kaki

Jalan kaki setelah Anda makan berlebihan dapat membantu menjernihkan pikiran dan membuat tubuh merasa lebih baik.

Jalan kaki juga terbukti membantu mempercepat pengosongan perut, yang dapat meredakan persanaan tidak nyaman dair kenyang atau kembaung akibat makan berlebihan.

Selain itu, jalan kaki juga membantu membakar kaloris ekstra yang kita konsumsi di waktu lebaran.

Jalan kaki juga membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan negatif yang memicu makan berlebihan.

Baca juga: Gejala Batu Empedu, Mirip dengan Sakit Jantung, Liver hingga Usus Buntu

2. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup setelah makan berlebihan adalah cara yang baik untuk melawan keinginan mengidam dan memulai hari berikutnya dengan benar.

Studi telah menemukan bahwa kurang tidur dapat dikaitkan dengan peningkatan nafsu makan.

Secara khusus, kurang tidur dapat mempengaruhi kadar ghrelin dan leptin, dua hormon penting yang terlibat dalam pengaturan rasa lapar dan nafsu makan.