Tips Mencegah Stres Saat Mudik Lebaran, Siapkan Playlist Favorit dan Afirmasi Positif

Meskipun sulit menghilangkan perasaan negatif di situasi penuh tekanan seperti macet saat mudik, upayakan jangan sampai hilang kendali dalam mengontrol emosi.

Ketika melihat mengemudi lain memotong jalur antrean atau berlaku tidak tertib di jalan, hindari sewot dan biarkan saja meskipun rasanya tidak nyaman.

Alih-alih marah-marah, coba alihkan perhatian ke hal lain, misalkan dengan mengajak berbincang penumpang lain di kendaraan.

Apabila Anda susah mengontrol emosi dan memilih marah-marah, stres justru semakin parah.

Tarik napas dalam

Tanda-tanda pengemudi sudah stres bisa dirasakan ketika cengkeraman tangan di setir kemudi menguat.

Dalam kondisi seperti ini, ada baiknya pengemudi mulai menarik napas dalam-dalam. Coba ambil napas dalam-dalam, keluarkan, dan ulangi lagi.

Cara sederhana ini terbukti efektif untuk relaksasi stres. Tak hanya buat sopir atau pengemudi, penumpang juga bisa mempraktikkan cara ini untuk meredakan ketegangan di kendaraan saat macet mudik.

Baca juga: Arus Mudik di Lintas Timur Jambi Mulai Ramai, Puncak H-1

Afirmasi positif

Alih-alih mengomel macet saat mudik bikin perjalanan panjang dan tak kunjung sampai di tempat tujuan, coba berikan afirmasi positif.

Misalkan, macet mudik kali ini sebanding dengan rasa puas bertemu keluarga besar setelah beberapa tahun absen pulang kampung.

Pasang tampang bahagia

Saat kendaraan berjalan merayap 15 Km/jam atau tidak bergerak, upayakan untuk tetap tersenyum.

Anda bisa mengendalikan stres jika mampu melihat sisi seru, asyik, atau lucu di berbagai situasi, termasuk saat macet mudik.

Para peneliti juga menyebutkan manfaat tersenyum bisa mengurangi intensitas ketegangan di tubuh.

Baca juga: Pantauan Lalu Lintas pada Hari Pertama Arus Mudik 2022 Ramai Lancar di Batanghari