16 Manfaat Jalan Kaki yang Tidak Disadari, Mencegah Diabetes dan Menurunkan Risiko Stroke

TRIBUNJAMBI.COM - Jalan kaki merupakan olahraga yang murah dan mudah untuk dilakukan.

Sayangnya tidak semua orang bersedia untuk melakukannya.

Mungkin karena faktor hidup di zaman serba instan makanya orang malas untuk bergerak.

Jika tahu manfaat jalan kaki, dijamin orang akan senang melakukannya.

Salah satu manfaat jalan kaki adalah mencegah diabetes.

Dengan membiasakan berjalan kaki sekitar 6 km per jam, waktu tempuh sekitar 50 menit, ternyata dapat menunda atau mencegah berkembangnya diabetes Tipe 2, khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk (National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Diseases).

Sebagaimana kita tahu bahwa kasus diabetes yang dapat diatasi tanpa perlu minum obat, bisa dilakukan dengan memilih gerak badan rutin berkala.

Selama gula darah bisa terkontrol hanya dengan cara bergerak badan (brisk walking), obat tidak diperlukan. Itu berarti bahwa berjalan kaki tergopoh-gopoh sama manfaatnya dengan obat antidiabetes.

Nah, berikut ini adalah 16 manfaat kesehatan yang instan di dapat oleh sipa saja yang melakukan jalan kaki setiap hari secara konsisten, terukur, dan teratur, seperti dikutip dari Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular - Direktorat Jendral Pencegahan dan Pengendalian Penyakit, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (2/05/2019).

Mencegah Penyakit Jantung

Menurut Asosiasi Jantung Amerika, berjalan kaki sama efektifnya seperti berlari dalam hal pencegahan penyakit jantung dan stroke. Aktivitas ini membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta memperlancar sirkulasi darah.

Baca juga: Bakat dari Sosok Vinicius Junior Sudah Terlihat Sejak Usia 15 Tahun Oleh Man United

Menenangkan Pikiran

Jika berjalan kaki bisa memperbaiki simtom depresi pada pasien yang menderita penyakit itu, bayangkan bagaimana besarnya dampak positif berjalan kaki jika orang hanya merasa suasana hati tidak senang atau lelah secara mental. Ini tentu bisa memperbaiki "bad mood.

Perubahan Positif pada Otak

Sebuah studi mengungkap, berjalan kaki membantu mencegah pikun, mengurangi risiko Alzheimer dan memperbaiki kesehatan mental. Ini juga mengurangi stres mental dan menjaga kadar endorfin tinggi dalam tubuh.