Ramadhan 2022
Begini Mengatasi Lemas dan Ngantuk saat Berpuasa
Kondisi lemas dan tak bertenaga banyak dialami banyak orang yang berpuasa.
Penulis: Heri Prihartono | Editor: Heri Prihartono
lihat foto
Usahakan makan secara bertahap mulai dari air putih dan sedikit makanan manis untuk menambah energi.
Pilihlah menu bergizi seimbang, kurangi makanan manis, asin, dan berlemak.
5. Aktivitas Fisik Minimal 30 Menit
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit akan membuat tubuh tetap bugar.
6. Atur Pola Tidur
Apabila harus bangun pagi hari untuk menyiapkan makan sahur.
Usahakan jangan tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.
7. Minum Air Putih yang cukup
Air putih penting bagi tubuh.
Usahakan minum air putih sebanyak 8 gelas dalam sehari.
Adapun pembagiannya, yaitu:
- Minum setelah bangun sahur
- Selepas sahur
- Minum saat berbuka puasa
- Selepas salat maghrib
Berita Terkait
