Begini Mengatasi Lemas dan Ngantuk saat Berpuasa

TRIBUNJAMBI.COM - Kondisi  lemas dan tak bertenaga banyak dialami banyak orang yang berpuasa.

Hal ini biasanya terjadi di awal puasa, bagaimana jika kondisi ini masih berlangsung?

Begini solusi agar puasa tak lemas

Dikutip dari kemkes.go.id dan berbagai sumber, berikuttips puasa agar tidak lemas dan tetap sehat.

1. Sahur dengan Makanan Berserat

Sudahkah anda mencukupi menu sahur dengan perbanyak makan-makanan berserat seperti buah-buahan dan sayuran?

Sebab menu sahur berperan penting agar kerja tubuh Anda selama berpuasa.

Dengan perbanyak makan- makanan berserat akan menunjang kebutuhan energi selama berpuasa.

2. Hindari Makanan Berminyak

Akibat makanan berminyak memicu  penyumbatan di pembuluh darah, sehingga aliran oksigen menjadi berkurang dan mengakibatkan mengantuk pada siang hari.

3. Perhatikan Makan Malam

Seseorang yang makan terlalu banyak saat malam hari menyebabkan obesitas.

Hindari minum kopi dan soda saat malam hari karena membuat sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

4. Makan Secukupnya

Makan banyak saat berbuka puasa dapat membuat perut sesak.