Waktu Olahraga Saat Puasa, Setelah Sahur atau Sebelum Buka Puasa

TRIBUNJAMBI.COM - Olahraga merupakan kegiatan yang penting untuk dilakukan demi menjaga kebugaran tubuh.

Saat olahraga kita akan merasa dahaga serta kelelahan.

Ketika puasa, apakah kita akan tetap melakukan olahraga yang menguras tenaga?

Apabila sebelum Ramadhan jarang berolahraga atau kurang aktif secara fisik, aktivitas latihan dapat dimulai dengan intensitas ringan.

Misalnya lebih sering jalan kaki daripada berkendara hingga memilih naik tangga daripada naik lift untuk menuju lokasi yang tidak terlalu jauh.

Sejumlah aktivitas seperti beberes rumah juga dapat membuat fisik lebih banyak bergerak.

Baca juga: Cara Mencegah Alzheimer dengan Olahraga dan Pertahankan Hubungan Sosial yang Sehat

Waktu olahraga terbaik saat Ramadhan

Setelah menyesuaikan diri, kita dapat melanjutkan ke tingkat aktivitas fisik dengan sejumlah olahraga yang aman saat berpuasa.

Mulai dari yoga, pilates, jalan santai, bersepeda hingga jogging dapat dilakukan.

Jenis olahraga tersebut jika dilakukan dalam intensitas ringan tidak memakan banyak energi dan tidak memicu dehidrasi.

Perlu diingat, tujuan dari olahraga ini untuk pemeliharaan kebugaran tubuh, sehingga tidak perlu dipaksakan intensitasnya.

Waktu terbaik untuk olahraga juga penting untuk dipertimbangkan agar ibadah puasa berjalan lancar.

Melansir Health X Change, ada tiga waktu terbaik untuk olahraga selama Ramadhan, seperti dikatakan Dr Fadzil Hamzah, dari Department of Sport and Exercise Medicine di Changi General Hospital (CGH), Singapura.

1. Pagi setelah sahur

Keuntungan olahraga setelah sahur adalah kita memiliki lebih banyak energi dan bersemangat. Udara di pagi hari juga lebih segar dan menyehatkan jika dilakukan sembari olahraga.