Rekomendasi Olahraga Saat Puasa, Ada Yoga dan Jalan Santai

TRIBUNJAMBI.COM - Saat menjalani ibadah puasa, bukan berarti kita bermalas-malasan untuk melakukan kegiatan termasuk olahraga.

Jika biasanya olahraga menimbulkan dahaga serta membuat lelah, saat puasa Anda bisa memilih olahraga yang tepat.

Salah satu rekomendasi olahraga bagi yang berpuasa adalah yoga.

Yoga dapat dikatakan sebagai latihan yang lebih ringan dan tidak terlalu menguras energi.

Selama Ramadhan, yoga dapat dilakukan di siang hari dengan intensitas ringan di ruangan sejuk.

Selain itu, latihan yoga secara santai 30 menit di sore hari juga dapat menjadi agenda seru menunggu waktu berbuka.

Selain yoga, berikut lima jenis olahraga yang aman dilakukan saat menjalani ibadah puasa, karena gerakannya yang tidak menguras banyak energi.

Baca juga: Cara Mengatasi Ngantuk setelah Olahraga Pagi, Tidak Cocok dengan Jam Biologis

1. Pilates

Melansir Gulfnews, pilates dengan intensitas ringan dapat menjadi pilihan olahraga yang tidak menguras energi sehingga tidak menyebabkan dehidrasi.

Olahraga satu ini dapat dilakukan saat puasa, dan menjadi cara yang baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama Ramadhan.

Meski dapat dilakukan ketika berpuasa, namun intensitas yang lebih berat sebaiknya dianjurkan untuk berlatih sesi pilates setelah berbuka.

2. Jalan santai

Jalan santai dapat menjadi pilihan aktivitas fisik untuk menjaga kebugaran tubuh selama bulan Ramadhan.

Selain itu, jalan santai juga baik untuk kesehatan jantung dan tulang.

Kita dapat melakukannya di sore hari sambil berburu takjil untuk berbuka puasa.

Baca juga: Cara Meningkatkan Kualitas Tidur, Aktif Bergerak dan Rutin Olahraga