Cara Mengobati Sakit Kepala Saat Puasa, Hindari Makanan Tinggi Gula

TRIBUNJAMBI.COM - Saat mulai puasa biasanya tubuh belum bisa beradaptasi.

Ada beberapa keluhan yang mungkin terjadi di awal-awal puasa.

Salah satunya sakit kepala. Jika biasanya anda bisa mengkonsumsi obat-obatan, saat puasa tentu ini dilarang karena membatalkan puasa.

Melansir News24, sakit kepala puasa atau fasting headache dapat disebabkan oleh gula darah rendah, peningkatan stres, dan putus kafein (caffeine withdrawal).

Namun, sakit kepala tentu dapat berkurang dengan cara yang simpel.

Menurut dr. Elliot Shevel, direktur medis Headache Clinic dan ahli sakit kepala di Health24, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi sakit kepala saat puasa tanpa harus membatalkan puasa.

Baca juga: Cara Meredakan Sakit Kepala dengan Kompres Dingin, Masukkan Handuk Basah ke Dalam Freezer

1. Konsumsi kafein

Jika Anda terbiasa minum kopi setiap hari, permasalahan ini akan kerap muncul selama puasa.

Shevel mengatakan bahwa pasien biasanya mengurangi konsumsi kafein selama seminggu sebelum puasa untuk mencegah hal ini.

Namun, Anda juga dapat mengonsumsi tepat satu cangkir kopi yang kuat untuk memulai puasa. Hal ini guna untuk mencegah sakit kepala akibat putus kafein.

2. Perhatikan konsumsi makanan dengan kandungan gula

Gula darah rendah atau hipoglikemia turut menjadi pemicu umum sakit kepala puasa.

Jika Anda menyantap makanan dengan kandungan gula yang tinggi saat memulai puasa atau sahur, hal itu akan menyebabkan kenaikan pesat pada kadar gula darah yang akan disusul oleh penurunan cepat dari gula darah.

Kabar buruknya, hal inilah yang pada akhirnya menimbulkan rasa sakit kepala.

Kondisi ini dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan rendah gula dan karbohidrat, seperti yogurt buah rendah kalori, jus apel, buah anggur, gandum mentah, nasi merah, dan jelai.

Baca juga: Cara Meredakan Sakit Kepala dengan Kompres Dingin, Masukkan Handuk Basah ke Dalam Freezer