Ketahui Bahaya Makan Sebelum Tidur, Ganggu Kestabilan Gula Darah

TRIBUNJAMBI.COM - Tidur dan makan adalah aktivitas yang menyenangkan.

Tidur dapat mengistirahatkan tubuh serta melupakan sejenak permasalahan yang ada.

Makan membuat kita memiliki energi serta menutrisi kebutuhan tubuh.

Namun bila keduanya dilakukan berdekatan bisa berbahaya untuk tubuh.

Terlebih bila makan sebelum tidur. Hal ini bisa menganggu ritme sirkadian tubuh.

Ahli diet Alexis Supan juga mengatakan bahwa makan sebelum tidur bisa merusak metabolisme dan menganggu kestabilan gula darah.

"Ini semua tentang cara tubuh Anda menyesuaikan sensitivitas insulinnya," ucapnya.

Baca juga: Penyebab Mata Panda Bukan Hanya Kurang Tidur, Bisa Karena Kurang Cairan dan Zat Besi

Tubuh sensitif dengan insulin saat pagi hari untuk membantu mengisi bahan bakar tubuh, yang nantinya kita gunakan untuk beraktivitas.

Namun, resistensi insulin meningkat di malam hari, yang membuat kalori akan disimpan sebagai lemak.

Di sisi lain, saat makan malam kita cenderung membuat pilihan makan yang tak sehat. Hal inilah yang memicu berbagai masalah serius.

Makanan yang dianjurkan

Hal terbaik adalah menghindari aktivitas makan sebelum tidur. Jika Anda benar-benar lapar, Anda bisa memilih makanan yang menyeharkan.

Makanan yang menjadi pilihan terbaik jika Anda merasa lapar sebelum tidur antara lain:

• sayuran
• apel dan satu sendok makan metega
• buah dan sepotong coklat hitam
• yogurt yunani.

Sebelum tidur, Anda juga perlu menghindari beberapa jenis makanan seperti kafein dan alkohol.

Baca juga: Cara Meningkatkan Kualitas Tidur, Aktif Bergerak dan Rutin Olahraga

"Kafein bukan hanya membuat kita sulit tidur, namun juga bisa menambah berat badan," ucap Supan.