Cara Mengatasi Batuk Malam Hari, Minum Teh Herbal dengan Madu

Jaga kelembaban udara di kamar tidur

Penggunaan kipas angin dan pendingin ruangan dapat menyebabkan udara di ruangan menjadi lebih kering. Kondisi ini bisa memicu batuk di malam hari.

Untuk mengatasinya, coba gunakan pelembap udara ruangan saat tidur. Namun, Anda perlu cermat saat menggunakan alat ini, jangan terlalu lama agar tidak memicu pertumbuhan jamur.

Jamur bisa menjadi sumber alergi penyebab batuk. Cek kelembapan kamar dengan alat higrometer. Pastikan tingkat kelembaban udara berkisar 50 persen.

Hindari biang alergi

Batuk di malam hari juga dapat dipicu alergi. Satu-satunya cara mengatasi batuk di malam hari karena alergi yakni menghindari alergen atau sumber alergi.

Pemicu alergi yang umum adalah jamur, bulu hewan peliharaan, dan debu. Coba bersihkan rumah secara berkala dengan penyedot debu, mencuci sarung bantal dan seprai dengan air panas seminggu sekali, dan rutin mandi.

Kelola asam lambung agar tidak melonjak

Penyakit asam lambung kronis atau GERD perlu dikelola agar batuk di malam hari tak mudah kambuh.

Caranya dengan menghindari segala jenis makanan dan minuman yang memicu nyeri di ulu hati, hindari makan malam dengan porsi berlebihan, dan jangan makan terlalu dekat dengan jadwal tidur.

Baca juga: Manfaat Lada Bagi Kesehatan, Obat Batuk hingga Mencegah Serangan Jantung

Setop merokok

Kebiasaan merokok bisa memperparah batuk di malam hari. Demi menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mengatasi batuk di malam hari, saatnya setop merokok.

Jika kesulitan menghentikan kecanduan pada produk tembakau ini, coba minta bantuan konsultan di klinik berhenti merokok di sejumlah puskesmas dan rumah sakit.

Atur posisi tidur

Batuk di malam hari bisa kumat saat Anda tidur dengan posisi tubuh dan kepala sejajar. Pasalnya, gravitasi membuat posisi lendir menggenang di bagian belakang tenggorokan dan memicu batuk.

Untuk itu, atur posisi tidur dengan bantal sedikit lebih tinggi, tanpa membuat sakit leher. Selain itu, Anda juga bisa mengganti posisi tidur secara berkala agar lendir tidak menggenang dan bikin batuk di malam hari.

Baca juga: Gejala TBC Paru - Batuk Berdahak Tak Kunjung Sembuh, Keringat di Malam Hari, Nyeri Dada

Sumber: Kompas.com

Berita lain terkait tips kesehatan