Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan -Cegah Depresi dan Anemia, Lancarkan BAB, Bantu Berhenti Merokok

TRIBUNJAMBI.COM - Buah durian mngandung vit B, vit C, zat besi, kalium, magnesium, fosfor, seng, thiamin, riblofavin, omega 3 dan 6.

Selain itu, durian juga banyak mengandung phytonurient, polyphenol, phytosterol, antioksidan, organosulfur, tryptophan, karbohidrat, lemak tak jenuh dan protein.

Jika dikonsumsi sewajarnya, buah durian memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Mengutip dari Balitbu Tropika (Balai Penelitian Tanaman Buah Tropika) Badan Penelitian dan Pengembangan Pertanian, berikut beberapa manfaat durian bagi kesehatan:

1. Mencegah depresi:

Menurut salah satu survey yang dilakukan oleh MIND, beberapa masyarakat yang mengalami depresi memperoleh kondisi yang lebih baik setelah mengonsumsi durian.

Hal ini disebabkan durian mengandung tryptophan.

Tryptophan merupakan salah satu jenis asam amino yang dapat diubah dalam tubuh menjadi serotonin.

Kandungan ini bertujuan untuk membuat badan lebih rileks, meningkatkan mood, dan membuat perasaan lebih gembira.

Baca juga: Cara Mengobati Radang Tenggorokan - Konsumsi Madu, Kumur dengan Air Garam, Makan Bawang Putih

Baca juga: Cara Mengatasi Masalah Ketiak - Ketiak Berkeringat, Ketiak Gelap, Ketiak Bau, Ketiak Berbulu

2. Mengontrol diet bagi orang kegemukan:

Studi di the Institute of Psychology di Austria menunjukkan bahwa tekanan pekerjaan mendorong orang banyak makan dan ngemil.

Salah satu hasil kajian menyimpulkan bahwa untuk menghindari ngemil akibat stress, seseorang perlu makan makanan berkadar karbohidrat tinggi setiap 2 jam untuk menjaga kestabilan, Durian merupakan buah berkadar karbohidrat 20% hingga 39%.

3. Mencegah Anemia (kurang darah)

Dengan kadar besi yang tinggi, durian dapat merangsang produksi hemoglobin dalam darah sehingga dapat membantu penderita anemia.

4. Meredakan nyeri lambung

Durian memiliki efek antacid alamiah pada tubuh, jadi apabila Anda mengalami nyeri perut, cobalah makan durian untuk meredakannya.

5. Menekan tekanan darah

Durian mengandung kalium tinggi dengan kadar garam yang rendah.

Hal ini membuat durian sempurna untuk menekan tekanan darah.

US Food and Drug Administration telah mengijinkan industri durian untuk mengajukan pengakuan resmi terhadap kemampuan durian mengurangi resiko dari tekanan darah tinggi dan stroke.

Baca juga: Gejala Penyakit Hati atau Liver - Kulit dan Mata kekuningan, Sakit Perut dan Bengkak, Urine Gelap

6. Melancarkan BAB

Adanya kandungan serat yang tinggi dapat membantu menormalkan proses pencernaan dan melancarkan BAB.

7. Mabuk perjalanan, kelelahan

Salah satu cara tercepat untuk menangani mabuk perjalanan atau kelelahan adalah dengan membuat milkshake durian dengan campuran madu.

Durian akan menenangkan perut, madu akan menaikan kadar gula darah, sementara susu akan merehidrasi sistem tubuh.

8. Brain Power

200 pelajar di Twickenham (Middlesex) school mengonsumsi durian pada saat sarapan, istirahat, dan makan siang untuk mendorong kecerdasan mereka.

Penelitian menunjukkan bahwa kalium buah yang tinggi dapat membantu siswa lebih perhatian/serius pada pelajaran.

9. Menghindari mual (Morning Sickness)

Makan durian di antara makanan pokok membantu menjaga kadar gula darah dan menghndari morning sickness.

10. Mengurangi gatal akibat gigitan nyamuk

Sebelum Anda menggunakan krim gigitan nyamuk, coba dulu gosok kulit yang digigit nyamuk dengan bagian dalam kulit durian.

Banyak orang mendapati hal ini sebagai cara yang luar biasa dan berhasil untuk mengurangi bentol dan gatal akibat gigitan nyamuk.

11. Memperbaiki system syaraf

Durian mengandung vitamin B yang tinggi dan dapat membantu memperbaiki system syaraf Anda.

Baca juga: Selain Makanan Cepat Saji, 9 Makanan Ini Menyebabkan Kolesterol Tinggi - Udang, Es Krim, Gorengan

12. PMS (premenstrual syndrome)

Vitamin B6 yang dikandung durian meregulasi kadar gula darah yang akan meningkatkan mood Anda.

13. Radang saluran pencernaan

Durian dapat digunakan sebagai makanan pencegah sakit intestinal sebab durian bertekstur lunak dan lembut.

Durian satu-satunya buah segar yang dapat dimakan langsung pada kasus yang telah kronis.

Durian juga menetralisir kelebihan asam dan mengurangi iritasi dengan melapisi dinding perut.

14. Mengurangi risiko stroke

Menurut penelitian di The New England, Journal of Medicine menyebutkan bahwa makan durian sebagai bagian dari menu harian dapat megurangi resiko kematian akibat stroke sampai 40%.

15. Pengobatan luka

Durian juga merupakan alternatif untuk penyembuhan luka.

Caranya hanya dengan mengambil sebagian durian dan tempelkan pada luka kemudian plester atau balut.

16. Mencegah stress

Kalium adalah salah satu mineral vital yang membantu menormalkan denyut jantung, mengirim oksigen ke otak, dan meregulasi keseimbangan air dalam tubuh.

Ketika seseorang sedang mengalami stress, metabolisme akan meningkat sehingga mengurangi kadar kalium.

Hal ini dapat diseimbangkan kembali dengan memakan durian yang mengandung kalium tinggi.

17. Membantu berhenti merokok

Durian dapat membantu orang yang berusaha berhenti merokok.

Hal ini dikarenakan durian mengandung vit B6, B12, kalium dan magnesium yang membantu tubuh bertahan dari efek ketagihan nikotin.

Manfaat-manfaat di atas adalah manfaat ketika seseorang mengonsumsi durian dengan batas wajar, kasus-kasus negatif yang terjadi selama ini berkaitan dengan durian adalah akibat terjadinya over energy karena mengonsumsi durian dalam porsi yang berlebihan.

Sehingga Anda disarankan agar cukup mengonsumsi durian sebesar 100-200 gram saja setiap kali makan.

Selain itu jangan mengonsumsi durian yang dicampur dengan alkohol dan saat menjelang tidur.