Vitamin yang Dibutuhkan Tubuh, Bisa Menjaga Kesehatan hingga Mengurangi Risiko Kanker

TRIBUNJAMBI.COM - Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air yang mengandung antioksidan yang mendorong pertumbuhan jaringan yang sehat.

Asupan rekomendasi vitamin C harian untuk pria adalah 90 miligram dan 75 miligram untuk wanita. Vitamin C dapat ditemukan pada banyak buah dan sayuran.

Vitamin C membantu melindungi sel-sel Anda dari kerusakan akibat radikal bebas serta membantu membuat kolagen di tubuh Anda.

Manfaat vitamin C antara lain:

• Dapat mengurangi risiko terkena flu biasa.
• Menjaga kesehatan kulit dan jaringan.
• Memperkuat tulang dan gigi.

Bagi mereka yang kekurangan zat besi, vitamin C dapat membantu tubuh Anda menyerapnya dengan lebih baik.

Jika Anda mencoba untuk memaksimalkan penyerapan zat besi Anda, konsumsi lebih banyak vitamin C bermanfaat.

“Vitamin memainkan peran penting dalam tubuh kita,” kata ahli diet terdaftar Kate Patton.

Patton menambahkan bahwa manusia membutuhkan vitamin untuk memecah makronutrien seperti karbohidrat, lemak dan protein dan membantu fungsi tubuh.

Jenis vitamin yang harus dikonsumsi setiap hari

Setiap orang butuh asupan nutrisi harian yang berbeda-beda.

Vitamin dan mineral yang dibutuhkan dalam dosis yang lebih besar diukur dalam miligram dan yang dibutuhkan tubuh lebih sedikit diukur dalam mikrogram.

Berikut jenis vitamin yang dibutuhkan manusia setiap harinya:

1. Vitamin A

Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak asuoan rekomendasi harian vitamin A adalah 700 mikrogram untuk wanita dan 900 mikrogram untuk pria.

Vitamin A ada dalam banyak produk susu dan buah-buahan serta sayuran berwarna kuning atau oranye.