Manfaat Oatmeal untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

Teh chamomile bisa diminum sebelum tidur untuk merilekskan tubuh dan membantu tidur lebih cepat.

4. Ikan

Ikan juga bisa membantu teman-teman tidur lebih nyenyak juga.

Asam lemak omega 3 yang ada di ikan bisa meningkatkan hormon serotonin dan melatonin yang membantu tidur lebih cepat dan nyenyak.

Teman-teman bisa mengonsumsi ikan salmon, tuna, dan tongkol.

5. Susu

Susu sudah terkenal menjadi minuman yang bisa membantu tidur lebih nyenyak.

Hal ini karena susu mengandung zat tripofan yang meningkatkan produksi hormon serotonin dan melatonin.

Tidur pun lebih cepat dan nyenyak setelah meminum susu.

6. Jus Kiwi

Teman-teman juga bisa menjadikan jus kiwi sebagai minuman untuk meningkatkan kualitas tidur.

Hal ini karena buah kiwi mengandung kalium dan folat yang bisa menpercepat tidur dan membuat tidur nyenyak.

Itulah makanan dan minuman yang baik dikonsumsi ketika tidur kurang nyenyak, dari buah ceri sampai jus kiwi.

Sumber: Bobo